Ako želite da izgubite kilograme, za početak, izađite napolje. Redovno kretanje je svakako potrebno, ali ne i dovoljno. Neophodno je da iz ishrane izbacite i neke namirnice.
Izbegavanje samo jedne namirnice moglo bi da vam pomogne da izgubite nekoliko kilograma. Naučnici su ustanovili da je čips od krompira direktno povezan sa dobijanjem kilograma.
Studija objavljena u časopisu “New England Journal of Medicine” otkrila je da je čips prvi na spisku hrane koja dovodi do povećanja kilograma u četvorogodišnjem periodu. U istraživanju je učestvovalo 120.000 ispitanika koje su istraživači pratili tokom četiri godine.
Ispitanici su u ovom periodu dobili oko 1,5 kilogram, a povećanje težine bilo je direktno povezano sa konzumiranjem čipsa, koji je prouzrokovao nakupljanje oko 8.000 dodatnih grama.
Zašto se gojimo od čipsa
– Kao i mnoge druge grickalice, čips je izuzetno kaloričan, naročito ako ljudi često jedu velike količine čipas – objašnjava nutricionista Loren Meniker.
Ali velika količina kalorija nije jedini razlog što zbog čipsa dobijate kilograme. Problem predstavlja i to što, kada ljudi jedu čips, obično se ne zaustave na samo jednoj porciji.
– Jedna porcija čipsa podrazumeva oko 30 grama. Kao nutricionista, retko kada sam videla da se ljudi zaustave na toj količini, naročito ako jedu porodična pakovanja čipsa koja dolaze u velikim kesama. Čips je jedna od namirnica koju jedemo a da ne razmišljamo o tome koliko smo pojeli, a to na kraju dovodi do povećanja kilograma – objašnjava Meniker.
Dodatni problem predstavlja i to što pojedine osobe uz čips jedu i neku vrstu sosa koji su najčešće veoma kalorični. To takođe dovodi do nakupljanja dodatnih kilograma.
