Ove vitamine ne treba kombinovati

Pexels

Kultura zdravstvene zaštite danas je sve prisutnija, a čini se da je na policama više dijetetskih suplemenata nego ikada ranije.

Mnogi ljudi misle da je najbolji način da poboljšaju svoje zdravlje uzimanje što više vitamina – ali to nije uvek najbezbednija opcija. U stvari, neke kombinacije suplemenata mogu imati neočekivane i opasne posledice, prenosi Index.hr.

Prema doktorki dr Janin Bovring, neki vitamini jednostavno ne funkcionišu dobro zajedno. U nedavnom videu na Jutjubu upozorila je na tri kombinacije vitamina koje, kako kaže, „treba izbegavati“. Evo na šta on upozorava.

Kalcijum i magnezijum

Iako su kalcijum i magnezijum neophodni za zdravlje mišića, nerava i kostiju, dr Bouring preporučuje da ih ne uzimate zajedno.

„Ova dva vitamina u istom dodatku nisu dobra ideja jer se takmiče za apsorpciju. Da li ste znali da je magnezijum prirodni blokator kalcijumskih kanala?

Ako ih uzimate istovremeno, nećete maksimizirati apsorpciju ni jednog ni drugog“, istakla je ona. Drugim rečima, telo možda neće iskoristiti puni potencijal bilo kog minerala.

Vitamin D i vitamin K

Ova kombinacija se često koristi za podršku zdravlju kostiju jer su oba vitamina uključena u metabolizam kalcijuma. Međutim, dr Bouring savetuje oprez.

„Zašto? Zato što ne želimo da izazovemo stanje koje se zove hiperkalcemija – previše kalcijuma u ​​krvi. Ovo se može dogoditi kada se ova dva hranljiva sastojka uzmu zajedno“, objašnjava on.

Hiperkalcemija može izazvati mučninu, umor, probleme sa bubrezima, pa čak i poremećaje srčanog ritma, pa ovu kombinaciju treba uzimati samo uz savet lekara.

Bilo koji vitamin i magnezijum stearat

Na kraju, dr Bouring upozorava na uobičajeni sastojak dijetetskih suplemenata – magnezijum stearat, koji se koristi kao ekscipijent u kapsulama.

„Ako uzimate multivitamin, recimo vitamin A, E, C, a sadrži magnezijum stearat, znajte da je to tehnički dodatak, a ne prirodni sastojak, i da ga treba izbegavati“, kaže on.

Iako je generalno bezbedan u malim količinama, prekomerni unos bi mogao da ometa apsorpciju hranljivih materija – zato je najbolje da budete oprezni i konsultujete lekara.