Neki stručnjaci kažu da većina jastuka traje 6 do 12 meseci. Drugi tvrde da je sasvim u redu koristiti isti jastuk dve do sedam godina. Ali postoji jednostavan način da shvatite kada treba da zamenite jastuke.
– Ono što radite je da presavijete jastuk na pola, stavite nešto teško na poleđinu jastuka, a zatim pustite jastuk. Ako se jastuk ponovo savije u oblik i zbaci predmet sa sebe, u redu ste. Ako ne, izgubio je sposobnost pravilnog držanja glave – objašnjava psiholog za spavanje Džošua Tal.
Kada bi trebalo da zamenimo jastuke?
Umorni ste od buđenja sa ukočenim vratom? Onda je možda vreme da promenite jastuke. Čak i potpuno nov jastuk može da izazove bol u vratu.
– Najčešća greška koju ljudi prave je izbor jastuka koji savija vaš vrat napred ili na jednu stranu. Položaj spavanja je takođe važan. Na primer, ležanje u krevetu sa bradom privučenom prema grudima može izazvati naprezanje vrata – objašnjava kiropraktičar Bang.
Bang preporučuje izbor jastuka koji se prilagođava vašem položaju spavanja. Što se tiče materijala, prirodni lateks je najbolji izbor. Jastuci od perja imaju tendenciju da pogoršaju bol u vratu. Perje se pomera, tako da možete da završite bez podrške, a to dalje može da uzrokuje bol.
Takođe predlaže da spavate na debljem jastuku ako imate čvrst dušek. Kao opšte pravilo, zamenite jastuk – bez obzira na njegovo stanje – ako se stalno budite sa zategnutim vratom.
