Kada je protok krvi optimalan, podržava sve, od zdravlja srca do funkcije mišića i mentalne jasnoće. Nažalost, mnogi ljudi imaju lošu cirkulaciju zbog faktora poput ishrane, neaktivnosti ili bolesti.
Dobra cirkulacija je ključna za vaše celokupno zdravlje. Ona obezbeđuje dostavu kiseonika i hranljivih materija kroz celo telo, pomažući pravilnom funkcionisanju organa i održavajući vas energičnima. No, postoje namirnice koje mogu poboljšati protok krvi zahvaljujući hranljivim materijama i prirodnim spojevima koji podržavaju naše krvne sudove.
Cvekla
Cvekla je izuzetno bogata nitratima i koja igra ključnu ulogu u vazodilataciji. Taj proces opušta i širi krvne sudove, omogućujući bolji protok krvi kroz telo. Konzumiranje cvekle, bilo u celom obliku ili kao sok, može znatno uticati na vašu cirkulaciju. Istraživanja su pokazala da redovno jedenje cikle može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i poboljšanju dostave kiseonika mišićima, što je posebno korisno za sportiste i one koji se bave fizičkom aktivnošću.
Beli luk
Beli luk se odavno slavi zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti, posebno za zdravlje srca i cirkulaciju. Jedan od ključnih sastojaka u belom luku je alicin, odgovoran za njegov jak miris i mnoga korisna svojstva. Alicin pomaže u opuštanju krvnih sudova, olakšavajući protok krvi kroz telo. Ovo poboljšava cirkulaciju i pomaže u snižavanju krvnog pritiska, smanjujući opterećenje srca. Redovno konzumiranje belog luka povezuje se s manjim rizikom od srčanih bolesti, delimično zbog njegove sposobnosti poboljšanja protoka krvi.
Đumbir
Đumbir je još jedna moćna namirnica koja može značajno poboljšati cirkulaciju. Koristi se vekovima u tradicionalnoj medicini, poznat je po svojim zagrejavajućim svojstvima koja podstiču protok krvi kroz telo. Aktivni spojevi u đumbiru, uključujući gingerol i zingeron, opuštaju mišiće oko krvnih sudova, olakšavajući protok krvi. Ovo poboljšava cirkulaciju, snižava krvni pritisak i smanjuje upalu krvnih sudova. Đumbir se lako može uvrstiti u ishranu – bilo kao čaj, dodatak smutijima ili začin u kuvanju. Redovno pijenje čaja od đumbira ili dodavanje svežeg đumbira jelima može prirodno poboljšati cirkulaciju i pružiti druge zdravstvene koristi, poput poboljšanja varenja i smanjenja mučnine, piše msn.
