Održavanje zdravog krvnog pritiska je ključno za zdravlje srca, a ishrana, stres i životne navike igraju bitnu ulogu u kontroli krvnog pritiska.
Određene namirnice bogate su hranjivim stvarima koje mogu prirodno poboljšati zdravlje vašeg srca na način da poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju upale i pomažu u održavanju stabilnog nivoa krvnog pritiska.
Zdravi orašasti plodovi poput oraha imaju mnogo koristi, među kojima se izdvaja i snižavanje krvnog pritiska.
“Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i antioksidansnom elaginskom kiselinom što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i moždanog udara”, kazala je dijetetičarka Laura Ali.
Osim što su zdrava užina, orasi se lako uklapaju u mnoge obroke.
“Korisno je da dodate četvrtinu šoljice naseckanih oraha u ovsenu kašu, salatu ili ih pospete preko testenine s povrćem”, tvrdi Ali.
Takođe, jogurt je jedna od namirnica sa bogatim izvorom kalcijuma koji je ključan za protok krvi kroz telo i poboljšanje zdravlja srca. Osim toga, ova namirnica lako se uklapa u ishranu.
Mahunarke poput sočiva i graška su bogate biljnim proteinima i vlaknima i odlična su alternativa za mesne izbore proteina.
Dodavanje različitih mahunarki u obroke pružiće ključne hranjive stvari koje podržavaju zdravlje vašeg srca.
