Lekari tvrde da je najbolji položaj za spavanje onaj u kome je kičma u prirodnom stanju.
Taj položaj postiže se ležanjem na leđima ili na boku.
– Najbolji položaj za spavanje je onaj u kome je kičma ravno postavljena u odnosu na postelju – kažu dr Majkl Breus, specijalista za spavanje i dr Niši Bopal, psihijatar, specijalista za medicinu spavanja.
Oni ističu da je važno pronaći položaj koji je najudobniji, a koji istovremeno kičmi pruža podršku tokom sna.
– Dok spavate, kičma bi trebalo da sledi svoje prirodne zavoje na vratu, srednjem i donjem delu leđa – objašnjavaju lekari.
Doktor Breus kaže da je potrebno da celo telo bude opušteno i u položaju koji će omogućiti da se ovi delovi kičme usklade.
– To se najlakše postiže spavanjem na leđima ili na boku, ali tako da vam ruke budu uz telo. Spavanje na stomaku ne omogućava pravilno držanje kičme tokom sna – ističe lekar.
Dobar položaj pri spavanju omogućava telu da se potpuno opusti, što može da ublaži ukočenost i poboljša kvalitet sna.
– Loš položaj u toku spavanja može da izazove neprijatan bol u kukovima, leđima i vratu, ali i da stvori nove probleme poput ukočenosti. Takođe je važno da odaberete jastuk odgovarajuće debljine kako bi kičma imala što veću podršku – savetuje Bopal.
