Da li ste se nekada probudili s osećajem gladi? Ukoliko se to događa samo povremeno, ne bi trebalo da vas zabrine, ali ako se događa često, možda ne bi bilo loše da se pozabavite tim problemom.
Apetit je složena stvar. Nivo hormona, navike spavanja, starenje i drugi faktori mogu da utiču na to da li ćemo odmah ujutru osećati glad.
Dijetetičarka Kimberli Vieman objašnjava zbog kojih stvari možete osećati glad čim se probudite.
1. Brz metabolizam
Osećaj sitosti uglavnom se svodi na brzinu rada metabolizma. Ako ste sportista, verovatno ćete sagoreti više kalorija dok spavate.
– Ljudi s bržim metabolizmom mogu da se osećaju gladnije ujutru nego ljudi sa sporijim metabolizmom – kaže dijetetičarka Kimberli.
2. Zdravstveni problemi
– Kad god neko zdravstveno stanje utiče na nivo šećera u krvi, postoji mogućnost da će uticati i na apetit. Ako imate dijabetes ili druge probleme sa šećerom u krvi, u tom slučaju jutro će vam biti “najgladnije” doba dana – kaže ona.
Dijetetičarka napominje kako i neki lekovi mogu da pojačaju osećaj gladi.
3. Ne spavate dovoljno
– San je često zanemaren faktor kada je reč o osećaju gladi. Brojna istraživanja pokazuju da dobar odmor i apetit idu zajedno. Jedna studija iz 2013. pokazala je da nedostatak sna značajno smanjuje sposobnost mozga da reguliše apetit. Još jedna studija iz 2019. otkrila je da su zdrave žene osetile povećanu glad i žudnju za hranom kada su spavale 33 odsto kraće. Ako se budite gladni, rešenje bi moglo da bude u tome da uveče malo ranije legnete da spavate – sevetuje ona.
4. Godine
Što smo stariji, to nam je metabolizam sporiji i potrebno nam je manje kalorija.
Dijetetičarka savetuje da za doručak pojedete kombinaciju proteina sa složenim ugljenim hidratima, piše MBG.
