Poslednji večernji obrok trebalo bi da bude barem dva do tri sata pre spavanja, ali često ostajemo budni do kasno u noć, pa onako gladni posustajemo i posežemo za čokoladom ili visoko kaloričnim sendvičem.
"To nikako ne preporučujem, ali zato na brzinu možete da pripremite čokoladno mleko sa ekspandiranim pirinčem ili obično mleko u koje dodate kakao i ekspandirani pirinač", objašnjava nutricionista Gordana Đorđević.
Ukoliko vam se jede nešto slano, i tu imate izbor.
"Za slanu varijantu najbolji izbor je tunjevina u kombinaciji sa povrćem kao što je zelena salata, sveža paprika, krastavac. To možete da jedete bez griže savesti", kaže doktorka Đorđević.
Uveče možete da jedete i razne nemasne proteine, kao što su riba, belo meso ili posni sir, kao i bilo koje sveže povrće.
"Kada niste mnogo gladni, odličan izbor pred spavanje je i jedna čaša mleka", tvrde nutricionisti sa sajta Zdrava hrana.
