Krvni pritisak je jedan od najvažnijih pokazatelja našeg zdravlja, ali mnogi nisu svesni brojnih svakodnevnih faktora koji mogu uticati na njegove vrednosti.
Dok su neki uzroci dobro poznati, drugi mogu biti prilično iznenađujući. U saradnji sa vodećim stručnjacima u ovoj oblasti, poznati zdravstveni portal WebMD predstavlja 15 neočekivanih faktora koji mogu uticati na vaš krvni pritisak.
Usamljenost
Istraživanja pokazuju da ljudi stariji od 50 godina koji se osećaju usamljeno često imaju visok krvni pritisak. To je posebno bilo evidentno tokom godina pandemije, kada je socijalna izolacija mnogima postala svakodnevica.
Hronični stres
Dugotrajni stres nije samo neprijatna emocionalna situacija – on direktno utiče na povećanje krvnog pritiska kroz kontinuirano lučenje hormona stresa.
Poremećaji spavanja
Apneja u snu, stanje koje karakterišu kratki prekidi disanja tokom spavanja, značajno povećava rizik od hipertenzije. Prema Američkom udruženju za spavanje, čak 50 odsto ljudi sa apnejom u snu razvija visok krvni pritisak.
Nedostatak kvalitetnog sna
Hronična deprivacija sna, čak i bez apneje u snu, može dovesti do visokog krvnog pritiska. Preporučuje se sedam do devet sati kvalitetnog sna svake noći.
Prekomeran unos šećera
Nije samo so neprijatelj normalnog krvnog pritiska – prerađeni šećeri mogu izazvati značajne oscilacije u vrednostima krvnog pritiska.
Dehidratacija
Nedovoljan unos tečnosti može dovesti do zgrušavanja krvi i posledično do povećanja krvnog pritiska.
Nedostatak važnih minerala
Posebno su važni:
– Kalijum – njegov nedostatak može podići krvni pritisak
– Magnezijum – neophodan za zdravu regulaciju krvnog pritiska
Prekomerno konzumiranje alkohola
Redovna prekomerna konzumacija alkohola može dovesti do trajnog povišenog krvnog pritiska.
Pušenje
Nikotin i druge štetne materije iz cigareta ne samo da podižu krvni pritisak, već i smanjuju količinu kiseonika u krvi.
Fizička neaktivnost
Sedelni način života značajno povećava rizik od razvoja hipertenzije.
Gojaznost
Prekomerna telesna težina predstavlja jedan od najznačajnijih faktora rizika za nastanak visokog krvnog pritiska.
Genetska predispozicija
Porodična istorija hipertenzije značajno povećava rizik od razvoja ovog stanja.
Povećan unos soli
Prekomerni unos natrijuma ostaje jedan od vodećih uzroka visokog krvnog pritiska.
Određeni lekovi
Neki uobičajeni lekovi, posebno antiinflamatorni lekovi i kortikosteroidi, mogu imati povećanje krvnog pritiska kao neželjeni efekat.
Nedostatak vitamina D
Nedavna istraživanja povezuju nedostatak vitamina D sa povećanim rizikom od hipertenzije.
Poznavanje faktora koji utiču na krvni pritisak je prvi korak u prevenciji hipertenzije. Važno je redovno pratiti vrednosti krvnog pritiska i konsultovati lekara ako primetite odstupanja od normalnih vrednosti.
Promena načina života, zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost najbolji su saveznici u održavanju optimalnog krvnog pritiska.
