Leti se pije više vode zbog velikih vrućina, ali ne treba ni preterivati. Organizam će vam ukazati kada se to desi.
Prekomerno ispijanje vode može imati brojne posledice, uključujući grčenje mišića zbog neravnoteže elektrolita i češće mokrenje. Ova 3 simptoma su najčešća:
1. Mokraća je skroz bistra
Jedan od načina praćenja unosa vode je posmatranje boje urina. Svetložuta je idealna boja urina. Ali ako je mokraća tamnožuta, verovatno ne pijete dovoljno vode. Međutim, ako je bistra, to je znak da pijete previše. U tom trenutku vaše telo samo izbacuje vodu. Nije uvek opasno imati bistru mokraću. Međutim, to je način na koji telo pokazuje da ste popili previše.
2. Češće idete u toalet nego inače
Prosečna zdrava osoba mokri na svaka tri do četiri sata. Kada je mokrenje učestalije od toga, tada postoji velika verovatnoća da pijete previše vode, a ona negde mora da se izbaci.
3. Grčenje mišića
Zbog neravnoteže elektrolita koja nastaje zbog unosa prevelike količine tečnosti, dolazi do niskog nivoa natrijuma, pa se javlja grčenje mišića. Kad se telo znoji, kroz kožu se izlučuju i voda i elektroliti, pa je važno voditi brigu o dovoljnoj hidratizaciji tela, a da se opet ne preteruje u tome.
