Glad je pouzdan znak da vaš metabolizam radi, a iako je to logično, ne bi trebalo da bude jedini znak da je vreme za obrok.
Ako jedete samo kad vam padnu zalihe energije i vaše telo vas moli da ga nahranite, mogli biste da osetite neke posledice.
1. Glad dovodi do prejedanja
Ljudi koji preskaču obroke i jedu neredovno često pojedu više kako bi nadoknadili obroke koje su preskočili. Vašem telu potrebna je hrana svaka tri do četiri sata kako se metabolizam ne bi usporio i kako ne biste osetili pad energije, bezvoljnost i želju za nezdravom hranom. Što duže svom telu uskraćujete hranu to vam više pada nivo šećera u krvi, zbog čega će vaše telo žudeti za hranom bogatom šećerom.
2. Gladovanje ne pomaže u mršavljenju
Ljudi misle da gube kilograme ako gladuju, ali ako im se prehrambeni plan sastoji od gladovanja, brzo će odustati od njega. Osim toga, ako gladujete, vaše telo počinje da štedi energiju, zbog čega skladišti masti i troši manje kalorija. Organizam “veruje” da se tako spasava pa pokušava da ostavi što je moguće više energije za kasnije.
3. Jedete manje zdravo
Kad ste gladni, veće su šanse da ćete posegnuti za prvom stvari koja vam padne pod ruku, kao na primer čokoladica. Rezultat takvog načina prehrane nije zdrav život.
4. Nećete uvek prepoznati kada bi trebalo da jedete
Dva hormona regulišu glad, grelin koji stimuliše apetit i leptin koji ga suzbija. Kad ne jedete duže vreme, nivo grelina raste. A ako ste jeli, leptin poručuje vašem telu da ste siti.
Barometar gladi nije uvek najtačniji pa ljudi koji često gladuju nemaju više osećaj da su gladni. Ako jedete jedan obrok dnevno, nakon nekog vremena vaše telo će se navići na to, a to ne znači da je jedan obrok dnevno dobar način ishrane.
5. Glad je loša za vas
Neki od simptoma koji prate glad su nemogućnost da se koncentrišete, neugodan osećaj u stomaku, slabost, vrtoglavica, mučnina, iritabilnost, glavobolja, krčanje u želucu i problemi sa spavanjem, piše Brajt sajd (Bright Side).
