VODA OBOGAĆENA VITAMINA
Ovakvi napici se često reklamiraju kao zdrav dodatak ishrani, jer sadrže puno vitamina, minerala pa čak i vlakana. Međutim, istina je da bi trebalo da ih preskočite i da se držite obične vode. Naime, iako ćete na tablicama videti da sadrže jako malo kalorija, ovi napici se često prave sa veštački zaslađivačima, koji su podjednako nezdravi kao običan šećer, ako ne i gori. Pored toga, tu su često i veštačke arome i boje.
VOĆNI JOGURT
Kombinacija zdravog jogurta punog probiotika i svežeg voća – šta tu može da bude nezdravo? Žene koje se vode ovom logikom često prave veliku grešku u ishrani, i kupovne voćne jogurte konzumiraju bez ograničenja, neretko njima zamenjuju i pravo voće. Nažalost, istina je da ćete u ovim jogurtima pronaći puno prostih šećera i nepotrebnih kalorija. Mnogo bolja alternativa jeste da jednostavno napravite svoj voćni jogurt u blenderu – jednostavno spojite jogurt, omiljeno voće i po želji malo meda, prenosi portal Žena.rs.
PLOČICE OD ŽITARICA
Još jedna populara "zdrava" užina koja zapravo uopšte nije zdrava. Zapravo, mnoge od ovih pločica samo malo deli od najobičnije čokoladice! Često ćete na pakovanju videti natpise "bogato vlaknima" ili "odličan izvor proteina", ali niko nije lud da na pakovanju naglasi "prepuno prostih šećera". Ako zaista želite vlakna i proteine, za užinu pojedite parče sira i jabuku.
NAMIRNICE SA 0% MASTI
Namirnice bez masti prava su varka za ljude koji žele da smršaju, jer misle da "bez masti" znači i "bez kalorija". To dovodi to preterivanja u konzumiranju ovakvih namirnica. S druge strane, nedostatak masti proizvođači često nadoknađuju dodavanjem nepotrebnih šećera – kako bi ukus bio bolji. Bolje je da jedete namirnice sa mastima, ali da vodite račćuna o količini. Tako ste barem svesni toga šta unosite u organizam.
MUSLI
Većina kupovnih muslija će vam u jednoj porciji dati ogromnu količinu trans masti i prostih šećera, koji se često dovode u vezu sa srčanim i moždanim udarom. Naravno, to ne važi za sve kupovne muslije, zato je jako važno da obratite pažnju na nutritivnu tabelu na poleđini pakovanja. Povrh svega toga, porcije su često toliko male, da se ljudi ne osećaju sito – i zbog toga često kasnije griskaju nezdrave stvari, ili dodaju još muslija.
