Većina nas upoznata je s time kako neke navike poput pušenja ili nedostatka aktivnosti mogu naštetiti našem zdravlju, no tu su i one svakodnevne na koje ni ne obraćamo pažnju, a koje mogu imati slične posledice na naš životni vek.
Ove iznenađujuće navike koje mogu da vam skrate život možda su stvari o kojima uopšte ni ne razmišljate, no one igraju značajnu ulogu u našoj dugovečnosti. Za one koji žele da prožive dug i zdrav život, važno je da obrate pažnju na sledeće aktivnosti kako bi to sebi i osigurali.
Ostajete budni do kasno
“Mnogi odrasli ne spavaju dovoljno”, kaže doktorka Karolin Kederkvist, pa dodaje: “Mnogi će se odmarati ispred TV-a ili jesti nezdravu hranu, a naročito kada su umorni. Ni jedno ni drugo ne pruža toliko energije i opuštanja kao što to može pružiti odgovarajuća količina sna”, kaže.
“Spavanje manje od šest sati noću uvećava za 12 odsto verovatnoću da ćete umreti ranije od nekog ko spava do osam sati”, tvrdi studija.
Previše spavate
S druge strane, previše sna takođen može biti loše za zdravlje. Prema studiji, ljudi koji spavaju duže od devet sati dnevno imaju veći rizik za kraći život. Isto je važilo i za ljude koji su spavali manje od sedam sati, pa se čini kako je magični broj za spavanje između sedam i devet sati tokom noći.
Upotreba previše dezinfekcijskih sredstava za ruke
Čini se da sredstva za dezinfekciju ruku pomažu da sprečimo da se razbolimo, ali njih previše zapravo može da ima suprotan efekat. “Preterana upotreba sredstva za dezinfekciju ruku stvoriće okruženje za rast bakterija otpornih na antibiotike”, kaže dr. Skot Šrajber.
“Ove bakterije je vrlo teško rešiti se i mogu uzrokovati mnoga zdravstvena stanja”, zaključuje on.
Rani odlazak u penziju
Ako previše radite, to može izgledati kao da ste već jednom nogom bliže smrti, međutim istraživanje je pokazalo da su oni koji su otišli u penziju sa 55 godina udvostručili rizik od smrti pre nego što su navršili 65 godina u poređenju sa onima koji su radili i nakon 60-te godine. Istraživači nisu baš sigurni zašto, ali navodi se da bi rad mogao da održi ljudski mozak i telo aktivnijim te poveća njihovu društvenu izloženost.
Život u glasnom gradu
Život u velikom gradu definitivno ima svoje prednosti, ali nažalost sva ta glasna buka može se negativno odraziti na čovekovo zdravlje. Istraživanje Londonske škole higijene i tropske medicine pokazalo je da dugotrajna izloženost glasnoj saobraćajnoj buci tokom dana doprinosi riziku od kraćeg životnog veka.
To je zato što buka saobraćaja može uzrokovati skok krvnog pritiska i hormona stresa kortizola, što može predstavljati velike zdravstvene probleme.
Radite kardio samo u teretani
Kardiovaskularne vežbe su odlične, no potrebno je da ste sigurni da ih, kao i sve ostalo, radite kako treba. “Ako samo radite kardio, vaše telo će postati manje efikasno u sagorevanju masti i umesto toga će početi da razgrađuje mišićno tkivo”, kaže Šrajber.
“Pokazano je da sakropenija, smanjenje mišićnog tkiva, uzrokuje da se ljudi manje kreću, povećava rizik od srčanih bolesti i dijabetesa te na kraju smanjuje i dugovečnost”, dodaje on.
Negativan stav
Negativan stav je štetan za vaše celokupno zdravlje, a ne samo za raspoloženje. Tridesetogodišnje istraživanje klinike Mejo pokazalo je da optimisti imaju oko 50 odsto manji rizik od rane smrti u odnosu na pesimiste. Negativni ljudi su skloniji stresu, što može oslabiti njihov imuni sistem i povećati rizik od bolesti.
Previše pametnih telefona
“Pokazalo se da prekomerna upotreba pametnog telefona uzrokuje bol u vratu, ramenima, glavi i leđima“, kaže Šrajber. “Trajni abnormalni položaji skraćuju životni vek vršeći pritisak na unutrašnje organe, krvne sudove i nerve. Osim toga, oni koji doživljavaju hroničnu bol imaju kraći životni vek”, zaključuje.
Jedete previše životinjskih proizvoda
Postojalo je nekoliko studija koje pokazuju kako konzumiranje mesa i životinjskih izlučevina smanjuje očekivani životni vek. Jedno istraživanje sa Harvarda pokazalo je da konzumiranje dodatne porcije neprerađenog crvenog mesa dnevno povećava vaš ukupni rizik od smrti za 13 odsto. Istraživači sumnjaju da su za to krive zasićene masti i velike količine natrijuma.
Putovanje na posao
Nažalost, većina nas ne živi blizu mesta na kojem radimo, što je naročito loše zbog činjenica da putovanje na posao od oko sat vremena povećava stres te je povezano sa istim negativnim uticajima kao sedenje, prema istraživanju.
Ljudi koji dugo putuju prema poslu takođe imaju manje šansi da se bave zabavnim aktivnostima.
Ispijanje iz plastičnih boca za vodu
“Ispijanje iz plastičnih boca za vodu povećava vašu izloženost ksenoestrogenima koji mogu dovesti do raka dojke, fibroida i cista”, tvrdi doktor Gabrijel Fransis. Hemikalije koje se nalaze u plastičnim bocama za vodu takođe mogu dovesti do veće stope drugih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti i dijabetes tipa 2, navodi Livestrong. Držite se višekratnih boca za vodu bez BPA umesto plastičnih za jednokratnu upotrebu.
Uopšteno, sve što izgleda zdravo može vam pomoći da živite duži život, ali uvek je dobro paziti da sve radite umereno.
