Studija, objavljena u časopisu Nature Mental Healthje zasnovana na podacima od skoro 300.000 ljudi i identifikuje sedam faktora zdravog načina života za koje istraživači kažu da bi mogli pomoći da se smanji rizik od razvoja depresije.
Oni su:
– Zdrava ishrana
– Redovna fizička aktivnost
– Ograničavanje konzumiranja alkohola na umerene količine
– Prestanak pušenja
– Često druženje
– Dovoljne količine sna
– Svođenje konstantnog sedenja na minimum
Važno je napomenuti da izbegavanje ili ‘lečenje’ depresije nije tako jednostavno i da ne znači samo pojesti malo povrća i dobro se naspavati.
Postoji bezbroj faktora koji mogu doprineti riziku od razvoja depresije, od genetike do faktora kao što je uzimanje kontracepcijskih pilula ili događaja koji menjaju život kao što su gubitak posla, tuga/ožalošćenost, gubitak voljene osobe…
Ono što ova studija pokazuje, međutim, jeste da donošenje zdravih izbora može proaktivno pomoći u jačanju vašeg mentalnog zdravlja čak i ako vaša genetika predisponira depresiju – i to je dobra stvar.
