Zeleniš
Brokoli, karfiol, prokelj, kelj – zbog visokog udela zdravih vlakana, oni su najveći krivci za nadutost trbuha. Ako baš morate, uzmite samo malu porciju ovog povrća, ali ga definitivno izbegavajte pred situacije kad želite da izgledate zanosno i fit.
Slane grickalice i mesne prerađevine
Ako ste svoj obrok izvukli iz folije ili kutije, vrlo je velika verovatnoća da on “pliva” u soli, zbog čega će vaš organizam zadržavati, a vi ćete početi da ličite na prenaduvani balon. Pritom, čips, supica iz kesice i salame ne samo da nisu laskavi za stas, nego nisu ni zdravi.
Gazirana pića
Oni simpatični mehurići čine gazirane napitke tako osvežavajućim da nam baš prijaju kad su letnje vrućine. Međutim, dok ih pijete vi zapravo sve vreme gutate vazduh, koji zatim pronađe put do vašeg želuca i smesti baš tamo gde ne treba. Pametnije vam je da se držite obične vode.
Veštački zaslađivači/aditivi
Naši stomaci se po svojoj prirodi baš i ne slažu s veštačkim proizvodima. Žvakaće gume bez šećera, veštački zaslađivači, smrznuti jogurti, to su sve podsticaji za ogromne probleme s varenjem u nadutošću. Problematični artikli i sastojci uključuju i bilo koje proizvode koji na etiketi imaju velik broj neprepoznatljivih sastojaka. S obzirom na to da je leto i pijace su pune svežih sastojaka, bolje vam je da se prepustite hrani iz prirode.
