Pexels
Vitamin D ili vitamin sunca vrlo je važan za naše telo. On je zadužen za održavanje normalnog nivoa kalcijuma i fosfora koji cirkulišu u krvi. Takođe, on učestvuje u apsorpciji kalcijuma u kostima pa, sam ili u kombinaciji s kalcijumom, povećava mineralnu gustoću kostiju i smanjuje rizik od preloma.
Osim izlaganjem suncu i dnevnom svetlu, organizam možemo nahraniti vitaminom D i konzumiranjem određenih namirnica. Nalazi su u masnoj ribi, poput tune, skuše i lososa, u siru, žumancima, plodovima mora i gljivama. Leti najčešće posežemo za osvežavajućim voćem pa je dobra vest da se vitamin D nalazi i u toj hrani.
Avokado
Među namirnicama biljnog porekla koje sadrže vitamin D ističe se avokado. Smatra se supernamirnicom jer ima i puno zdravih masnoća, različitih vitamina i minerala.
