Mršavite uz šejkove

U domaći šejk možete da dodate i druge sastojke, kao što su ginko biloba, mleč, cvet maslačka…

Svet je poludeo je za šejkovima za mršavljenje. Nutricionisti ih preporučuju kao dodatak dijetalnoj ishrani, a oni koji ih piju tvrde da se zahvaljujući njima kilogrami tope neverovatnom brzinom.

E, sad, ukoliko mislite da su šejkovi za mršavljenje preskupi i niste sigurni u njihovo delovanje, probajte da ih napravite sami. Mi vam nudimo recepte Džejn Pirson, nutricionistkinje iz Londona, a vi treba da spremite voće i povrće, malo leda i blender.
Domaći šejkovi za mršavljenje lako se pripremaju jer njihovu osnovu čine voće ili povrće, mlečni proizvodi i proteinski prašak. Čaša šejka menja ceo obrok i obezbeđuje neophodne vitamine.

Kako sastojci šejka deluju?
* Voće je puno antioksidanata koji ubrzavaju izbacivanje toksina iz organizma.
* Jogurt ili mleko s malim procentom masti sadrži vitamin D i kalcijum, koji učvršćuju kosti i mišiće.
* Proteinski prašak ubrzava varenje i topljenje masnih naslaga. Prodaje se u prodavnicama s namirnicama namenjenim sportistima.

ŠTA ORGANIZAM DOBIJA

Kad ste na dijeti, organizmu morate da obezbedite vitamine i minerale da bi normalno funkcionisao. Ukoliko ih nema dovoljno, javiće se zdravstveni problemi.

Sveži, domaći šejkovi odličan su izvor vitamina i minerala. Kad ih pijete, vaše telo apsorbuje mnogo više hranjivih sastojaka iz voća i povrća nego kad ih jedete posebno.
Osim toga, vitamini ubrzavaju stvaranje enzima koji podstiču varenje hrane i ubrzavaju metabolizam.

SUPER SAVETI

Kada pravite šejk, koristite sveže povrće i voće. Svaki plod dobro operite, a zatim ogulite kako biste odstranili hemijske supstance koje se nalaze na kori.

Voće i povrće iseckajte na sitne komade, pa ga tek onda ubacite u blender. Dodajte dve kocke leda i dobićete ujednačenu masu, a ako vaš blender ne može da usitni led, dodajte malo hladne vode ili voćnog soka. Gustinu šejka odredite po svom ukusu – ako je redak, dodajte još voća, a ako je gust, dodajte još tečnosti.