Ako želite da smršate, verovatno ćete pregledati svaki deo svog dnevnog režima kako biste videli gde možete da ga poboljšate.
Odlično mesto za početak je ishrana. Preispitivanje onoga što jedete i pijete je ključni deo celokupnog procesa.
Zapravo, nešto tako jednostavno kao što je voda za piće može pomoći vašim naporima da izgubite težinu.
Ejmi Gudson, registrovana dijetetičarka, govorila je o učinku vode na mršavljenje.
Kada pomislite na vodu za piće, gubitak težine možda nije prva stvar koja vam pada na pamet. Kada posegnete za čašom da sipate osvežavajuću vodu, možda se osećate dehidrirano ili ste upravo završili trening snage i treba vam rehidratacija.
Održavanje hidratacije i unos vode je ključan bez obzira na doba godine, ali može li voda za piće podržati vaš put mršavljenja?
– Voda za piće može biti korisna za postizanje sitosti, ali sama po sebi nije direktan uzrok gubitka težine – kaže Gudson.
Povećana sitost
Voda nas zasiti pre i posle jela. To bi moglo da rezultira unosom manje kalorija tokom obroka. Osim toga, prema istraživanju sa Univerziteta Vageningen u Holandiji, osobe koje su popile milkšejk, a zatim veliku čašu vode, iskusile su smanjen osećaj gladi i povećanu sitost, u poređenju sa onima koji su popili malu čašu vode posle šejka.
Hidratacija bez kalorija
Voda za piće je način na koji bez kalorija možete povećati hidrataciju. Umesto da uzmete sladak napitak poput zaslađenog ledenog čaja ili energetskog napitka, izbor vode umesto toga može pomoći u smanjenju ukupnog unosa kalorija, podržavajući upravljanje težinom.
Poboljšane fizičke performanse
Osiguranje da naše telo ostane hidrirano je ključno za postizanje optimalnih fizičkih performansi.
Ovo može dati doprinos u sagorevanju kalorija tokom vežbanja. Dehidracija može dovesti do umora i tromosti, odnosno sporijeg kretanja tokom treninga.
