OPUSTITE NJENE/NJEGOVE MIŠIĆE
– Pripremite kupku i sipajte malo esencijalnih ulja, savetuje Urosa.
Kupka će pripremiti mišiće za masažu. A uz to imate i izgovor da skinete peškir sa nje/njega.
NEKA JOJ/MU BUDE UDOBNO
Neka legne na vaš krevet, licem na dole. Omekšajte svoje ruke uljem za masažu, a zatim počnite da trljate njena/njegova stopala, ne leđa.
– Imamo na hiljade nervnih završetaka na tabanima koji stimulišu čitav nervni sistem. Izmasirajte oba stopala, a zatim polako pređite na potkolenice, butine i tako dalje. Napredujte polako, savetuje Urosa.
PRAVI POTEZI
– Počnite kompresijom – nagnite se i vrhovima prstiju prenesite pritisak na mišiće. Zatim nastavite kružnim pokretima. Lagani potezi su odlični na osetljivim područjima. Jednostavno vrtite prste napred nazad dok pomerate ruke gore – dole po mišićima, objašnjava Urosa i savetuje da posebnu pažnju obratite na završetak mišića, naročito na deo gde se spaja sa kostima.
FOKUSIRAJTE SE NA ODREĐENE ZONE
– Unutrašnja strana butine, u blizini karlične kosti, zadnjica i pektoralni mišići su veoma senzitivni delovi. Oni su zapostavljeni i od strane profesionalaca… Koristite tehniku kompresije i kružnih poteza na unutrašnjim stranama butina, zadnjici i repnoj kosti, kao i nežne pokrete na grudima, preporučuje Urosa.
