Kako se zima približava, NHS GP dr Dejv Nikols, naglasio je važnost održavanja dobrog zdravlja kako bi se izbegle sezonske bolesti. Fokusirajući se na preventivnu negu umesto na lečenje, dr Nikols je istakao ulogu određenih vitamina i minerala u podršci imunom sistemu.
Posebno je istakao ključnu funkciju vitamina D:
„Vitamin D igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg imunog sistema u borbi protiv bolesti. Nedostatak ovog vitamina može povećati verovatnoću prehlade, produžiti oporavak ili dovesti do čestih respiratornih infekcija.“
Jedan lekar takođe preporučuje održavanje adekvatnih nivoa vitamina B12:
„Nizak nivo gvožđa, folata i vitamina B12 može učiniti da se ljudi osećaju umorno ili imaju manje energije nego obično, a u nekim slučajevima može dovesti do anemije, što može da učini ove simptome ozbiljnijim.“
Dr Nikols je za Miror naglasio da orman pun lekova nije neophodan da bi se izbegle zimske tegobe i savetovao da uravnotežena ishrana i pametne životne navike mogu zadovoljiti naše potrebe u ishrani. On je objasnio: „Jedite najmanje pet porcija voća i povrća kako biste osigurali da dobijete dovoljno ključnih vitamina, uključujući vitamine A, C i D, dok istovremeno povećavate unos omega-3 masnih kiselina.
„Hrana bogata proteinima je takođe važna za oporavak ćelija i mišića, što je od pomoći ako se osećate loše. Nedavna istraživanja sugerišu da probiotici mogu biti korisni u prevenciji respiratornih infekcija, dok se suplementacija cinkom takođe pokazala efikasnom“, dodao je.
U zaključku, doktor je apelovao da se prepoznaju znaci nedostatka vitamina, koji uključuju gubitak kose i promene na koži kao što su izbijanje ekcema: „Novija istraživanja takođe ukazuju na moguću povezanost sa poremećajima raspoloženja, kao što su depresija ili anksioznost, prenosi N1 Zagreb.
