Ishrana pogodna za creva je ključ zdravlja i dugovečnosti.
Mikrobiom bogat dobrim bakterijama važan je ne samo za pravilno varenje, već i za zdravlje imuniteta, regulaciju raspoloženja i čak može igrati ulogu u sprečavanju kognitivnog pada.
Zbog toga je veoma važno započeti dan hranom koja podržava zdravlje creva. Gastroenterolog dr Karolin Sojka otkrila šta takav doručak treba da sadrži, prenosi Klix.ba.
„Jaja i kefir su odličan način za dobijanje proteina za punjenje, kao i zdravih probiotika koji su odlični za diverzifikaciju mikrobioma vašeg creva“, rekla je ona.
Ove dve namirnice podržavaju zdravlje creva. Kefir je fermentisan prirodnim bakterijama i kvascima, pružajući prirodni izvor probiotika. Dok su jaja prepuna nutritivnih prednosti, uključujući proteine, omega-3 masne kiseline, vitamin B i vitamin D.
