Kako bi organizam radio svojim punim kapacitetom potreban mu je odmor.
Sa godinama se u životu čoveka uvećavaju obaveze, a broj sati koji se ostavlja za san se smanjuje.
Ipak, neophodno je stvarati na vreme zdrave navike, jer se organizam navikava na određeni broj sati koji je potreban za san i ukoliko niste dovoljno spavali, organizam će vas sam na to podsjetiti
Tinejdžerima je potrebno između 8 i 10 sati
Tinejdžerkama i učenicima srednje škole u proseku potrebno je između osam i 10 sati sna, ali ništa im neće faliti ako odspavaju sat duže ili kraće.
Konstantna upotreba mobilnih telefona i interneta može da smanji sposobnost tela da utone u kvalitetan i dobar san, zato je važno da sve električne sprave u sobu isključite sat vremena pre spavanja.
U ovom periodu oni uče, društveno su aktivni, što utiče na san. Naučno je dokazanao da je mnogo bolje ranije otići na spavanje, nego učiti do kasno u noć, iako je neko noćna ptica.
Osobama između 18 i 25 godina, potrebno je 7 do 9 sati sna
Istraživanje sprovedeno u Australiji pokazalo je da 70 odsto osoba misli da su njihovo raspoloženje i svakodnevne aktivnosti povezana sa nedostatkom sna.
Osobe koje studiraju ili rade, uzrasta od 18 do 25 godina, trebalo bi spavaju sedam do devet sati.
Nije preporučljivo da budete izloženi jakom svetlu i vodite ozbiljan razgovor pre odlaska u krevet. Isto tako trebalo bi da smanjite količinu kofeina posle ručka, jer kafa satima ostaje u našem organizmu.
Osobe između 25 i 50 godina treba da spavaju između 7 i 9 sati
Osobe između 25 i 50 godina trebalo bi da spavaju sedam do devet sati dnevno. Eksperti upozoravaju da bez obzira na poslove i obaveze koja nose deca, mame moraju da pronađu način da kvalitetno odspavaju.
U suprutnom, mogu da naškode svom zdravlju, dobiju na kilaži, i generalno im nespavanje može uticati na imunitet.
Nakon 50 godina potrebno je minimum 7 sati sna
Žene starije od 50 godina mogu da ostanu zdrave i odmorne sa sedam ili osam sati sna. Takođe i muškarci.
Manjak sna može izazvati brojne probleme.
Istraživanja su pokazala da je hronična neispavanost usko povezana sa depresijom, promenama na koži ili bilo kojim kožnim problemom jer koža se regeneriše upravo tokom sna.
Redovan i kvalitetan san može obezbediti produktivnost, više energije i uopšte doprineti zdravlju organizma i srca kao organa koji pokreće ovaj mehanizam.
