Da li ste ikada primetili da, dok pada kiša, pada i vaše raspoloženje? Mnogi smatraju da bez obzira na sve, ponedeljak i kišni dan, obavezno kvare raspoloženje. Da li je to zaista tako?
Ako se tokom pljuska ne osećate najbolje, znajte da niste jedini, i da loše vreme zaista može negativno uticati na vaše emocije.
Prema jednom istraživanju, skoro devet procenata ljudi spada u kategoriju “mrzitelja kiše”. Ova grupa se oseća “besno i manje srećno u danima sa više padavina”.
Drugo istraživanje pokazalo je da je kiša čak povećala broj negativnih postova objavljenih na Fejsbuku.
Dr Teša Evans, klinički psiholog iz San Franciska (gde kiša pada u proseku 67 dana u godini) kaže:
– Kad kišni oblaci poklope sunce, neki ljudi definitivno imaju veću podložnost da se osećaju usamljeno ili neraspoloženo. Prilično često tada primećujemo promenu raspoloženja – poput osećanja tuge ili slabijeg samopoštovanja.
Ako vaše raspoloženje pada po kišnom vremenu, šta možete učiniti da to sprečite?
Dr Evans savetuje da, ne padnete u iskušenje, i da ugasite svetlo i uvučete se u krevet tokom kiše. Naprotiv, treba da upalite svetla u prostoriji u kojoj boravite.
– Istraživanja ukazuju na to da svetlost može pojačati nivo serotonina, što podiže raspoloženje – kaže dr Teša Evans.
Dr Džulija Semton, psihijatar iz Njujorka, saglasna je sa ovim savetom. Ona inače primenjuje “svetlosnu terapiju” u svojoj praksi sa pacijetima.
– Ohrabrujem ljude da se zaista trude da budu napolju i na dnevnom svetlu, čak i kada je hladno i kišno vreme – kaže dr Semton.
– Iako se možda ne čini da svetlosti tada baš i nema, ipak ćete se izlagati UV zracima, što vam može pomoći u regulisanju cirkadijalnog ritma (biološki ritam u organizmu čoveka) i poboljšanju raspoloženja – dodala je.
Ako je pljusak dug i jak, možete ostati kod kuće, ali uz nekoliko uslova.
– Aktivirajte se u kući, radite ono što volite, odgledajte neku komediju, igrajte igrice, bavite se hobijem ili čitajte – predlaže dr Evans.
– Ako ipak počnete da se osećate loše, pokrenite se. Ohrabrujem ljude da vežbaju, to je od velike važnosti – kaže Samton.
– Fizička aktivnost ljudima daje na vitalnosti, može doprineti samopoštovanju i povećava nivoe endorfina, koji pozitivno utiču na raspoloženje – rekla je de Semton, koja poručuje da se tutorijali o vežbanju mogu naći na Jutjubu, i da uz trbušnjake u kućnim uslovima, svakako dobro dođe i dobra muzika.
Ako ne volite da vežbate, ples može biti dobra zamena.
– I na kraju, nemojte se izolovati i osamljivati po kišnom vremenu – upozorava dr Evans.
– Kad su ljudi sami, mogu se osećati gore nego inače – napominje ona.
Povežite se s drugima, i umesto da se krijete od kiše u zatvorenom, u društvu će vaše raspoloženje sigurno biti bolje, bez obzira na to koliko vreme bilo mračno i tmurno.
