Glavni principi koji su već mnogima poznati su umerenost i raznovrsnost, ali naučnici otkrivaju i jedan vrlo jednostavan način da svoj režim ishrane poboljšamo svake nedelje. Reč je o voću i to, konkretno, o bananama koje su lako dostupna a vrlo kvalitetna namirnica.
Zašto se baš one dovode u vezu s dužim životnim vekom?
Kako objašnjavaju nutricionisti, za “top voće” ih kvalifikuje visok nivo kalijuma, što pomaže svima koji pate od visokog krvnog pritiska. Upravo hipertenzija i njome izazvana srčana oboljenja veoma su čest uzrok prerane smrti.
Zato je planiranje jelovnika u skladu s preporukama lekara veoma značajno u borbi protiv “tihog ubice” kako se hipertenzija često naziva.
Nutricionisti preporučuju da se u toku nedelje pojedu 4 banane.
Kalijum je značajan i zato što može da smanji rizik od karcinoma bubrega, smatraju lekari.
Ne manje značajna je i činjenica da banane pojačavaju naše mentalne i fizičke sposobnosti, a i emotivno raspoloženje. One su dobar izvor ugljenih hidrata, čime hrane i mozak i mišiće. Takođe, sadrže triptofan i vitamin B6 koji omogućavaju proizvodnju serotonina u organizmu.
Uz sve to, banane su dobre i za varenje. Međutim, to ne znači da treba preterivati – umerenost je ključ dobre ishrane.
