Dok uživamo u hrani, retko razmišljamo o tome kako ona može uticati na naš san.
No psiholog Ketrin Hol nedavno je otkrila da popularna praznična hrana često uzrokuje nemiran san. Preporučila je redovno izbegavanje preterano slane, kisele ili začinjene hrane, naročito veče.
Slana hrana
Hol objašnjava da bi slana hrana mogla biti uzrok naših problema sa spavanjem jer obroci s visokim sadržajem natrijuma dovode do zadržavanja tečnosti i povećanja krvnog pritiska, što otežava telu da se isključi nakon jela.
“Dimljena šunka puna je soli, stoga je izbegavajte uveče ako želite dobro da spavate”, rekla je Hol za Daily Mail.
Kisela hrana
Stručnjakinja takođe tvrdi da tiramin, aminokiselina koja stimuliše prirodnu aktivnost mozga, noću treba izbegavati po svaku cenu. Namirnice bogate kiselinom uključuju paradajz, patlidžane, soja umak, crno vino i različite vrste sira. Sve su to popularna praznična jela. Uživanje u previše vina i sira može podići nivo teskobe pre spavanja.
Začinjena hrana
“Srećom, božićna hrana obično nije jako začinjena”, rekla je dr Hol. Otkrila je da kapsaicin, hemikalija u začinjenoj hrani, uzrokuje gorušicu, probavne smetnje i nagli porast telesne temperature, što može otežati uspavljivanje.
Uživanje u prazničnoj hrani često može imati neželjene posledice na naš san izazivajući nesanicu i nemiran san. Prilagodba prehrambenih izbora i umereno konzumiranje praznične hrane mogu pomoći u prevenciji potencijalnih poremećaja sna.
