Kada se neko oseća ugroženim, njegovo telo oslobađa hormone stresa. Hormoni stresa izazivaju brže kucanje srca, što dovodi do većeg pritiska krvi. Ovaj odgovor omogućava osobi da bude spremna ili da se bori ili da pobegne. U isto vreme, čula osobe postaju oštrija, a njeno telo oslobađa hranljive materije u krv kako bi osiguralo da svi delovi imaju potrebnu energiju.
Ovaj proces se dešava veoma brzo, a stručnjaci ga nazivaju stresom. Anksioznost je odgovor tela na taj stres. Mnogi ljudi će prepoznati anksioznost kao osećaj uznemirenosti, nelagode ili straha koji neko ima pre značajnog događaja. To ih drži budnim i svesnim. Odgovor na borbu ili bekstvo može da počne kada se neko suoči sa fizičkom ili emocionalnom, stvarnom ili uočenom pretnjom. Iako može biti korisno, takođe i ometa svakodnevni život, piše Medical News Today.
Simptomi stresa i anksioznosti
Postoji mnogo sličnosti između simptoma stresa i anksioznosti. Kada je neko pod stresom, može doživeti: brže otkucaje srca, brže disanje, teskobne misli, neraspoloženost, razdražljivost ili bes…
Kada je neko uznemiren, može doživeti: brže otkucaje srca, brže disanje, osećaj nelagodnosti ili straha, znojenje, napetost, nemir. Dakle, simptomi su vrlo slični.
Kako razlikovati stres od anksioznosti?
Stres i anksioznost su deo iste telesne reakcije i imaju slične simptome. To znači ih je teško razlikovati. Stres je obično kratkotrajan i kao odgovor na prepoznatu pretnju. Anksioznost se može zadržati i ponekad može izgledati kao da je ništa ne pokreće.
Šta može da pomogne?
Strategije opuštanja
Strategije opuštanja mogu pomoći ljudima da se nose sa stresom i anksioznošću. To uključuje: vežbe disanja, fokusiranje na umirujuću reč, vizualizacija mirne scene (kao što je plaža ili livada) praktikovanje joge, brojeći do 10…
Vežbanje
Fizička aktivnost može pomoći ljudima da se izbore sa stresnim situacijama. Ovo može biti brzo hodanje, biciklizam ili trčanje. Ovo čini da se ljudi osećaju smirenije, piše Medical News Today.
Razgovor
Razgovor o brigama, bilo licem u lice, preko telefona ili preko interneta, može pomoći ljudima da ublaže stres. Pronađite nekoga kome verujete i podelite svoje brige.
