Ako je podrška zdravlju srca jedan od vaših ciljeva, možda ste među onim pojedincima koji više vode računa o tome šta konzumiraju.
Kada je u pitanju večera, možda ste odlučili da zamenite crveno meso sa više nemasnih proteina i povećali unos hrane bogate vlaknima.
Ono što jedete svakako utiče na zdravlje vašeg srca, ali je veoma važno i ono što radite posle večere i pre spavanja.
Kardiolog, dr Danijel Herman ističe da je jedna od najboljih navika za podršku zdravlju srca opuštanje i priprema tela za dobar san.
Kvalitetan san ima pozitivan uticaj na opšte zdravlje
– Vreme posle jela, posebno večere, treba posvetiti opuštanju – objašnjava on. Ističe važnost opuštanja i pripreme tela za san.
On dodaje da kvalitetno, redovno spavanje doprinosi boljoj regulaciji krvnog pritiska, smanjenju upale, doprinosi hormonskoj ravnoteži, varijabilnosti otkucaja srca i poboljšanom oporavku i regeneraciji organizma.
– San nije samo vreme za odmor uma, već takođe kritičan period kada telo obavlja ključne zadatke održavanja koje štite zdravlje srca – rekao je dr Herman.
Iako je opuštanje dobra navika, ovaj doktor ipak savetuje da se u ovim kasnijim satima ne opuštate uz alkoholna pića i kafu.
Kofein u kafi može otežati uspavljivanje, a takođe je korisno ne koristiti elektronske uređaje kao način opuštanja, kao što su mobilni telefoni, računari, tableti i televizori. Ako ih već gledate, savetuje da to ne radite najmanje sat vremena pre spavanja.