Prekomerno opadanje kose je veoma neprijatno. Može nastati i kao posledica određenog zdravstvenog stanja. Gubitak kose ne utiče samo na naš izgled, već može izazvati nedostatak samopouzdanja i emocionalni stres u nama.
Normalan gubitak kose je deo ciklusa rasta i obnove naše kose. U proseku, većina ljudi gubi oko 100 pramenova kose dnevno. Kako se izgubljena kosa zamenjuje novom, obično ne primećujemo nikakvu razliku u procesu.
Problem nastaje kada se izgubljena kosa ne regeneriše u jednakom broju i linija kose počne da se proređuje. Koji su uzroci opadanja kose kod muškaraca i žena i na koje prirodne načine se može sprečiti?
Zašto kosa opada?
Gubitak kose se naziva alopecija. Neke vrste alopecije su trajne i neizlečive. Druge, koje mogu biti uzrokovane različitim faktorima kao što su stres ili određena medicinska stanja, su privremene.
U ovim slučajevima, kosa bi trebalo da nastavi normalno da raste kada se identifikuje i uspešno leči tačan uzrok gubitka. U proseku, to bi trebalo da se desi u periodu od četiri meseca do godinu dana.
Opadanje kose je često znak da se u telu dešavaju neka druga zdravstvena stanja. Sve što utiče na telo i izbacuje ga iz ravnoteže uticaće na zdravlje vlasišta i vaše kose.
U ovom slučaju preporučuje se poseta lekaru ili dermatologu, koji će pregledati i druge dlakave delove tela, poput pazuha, ruku i nogu, trepavica i obrva, i pokušati da otkrije uzrok opadanja kose.
Uzroci opadanja kose
Dugotrajan i intenzivan gubitak kose može biti posledica različitih uzroka kao što su:
– povećan stres
– određene vrste frizura
– genetika
– neželjeni efekti nekih lekova
– štetna nega kose kao što je farbanje
– hormonalne promene u telu, kao što su trudnoća, menstruacija ili menopauza
– medicinska stanja kao što su problemi sa štitnom žlezdom ili gljivične infekcije
Kako sprečiti opadanje kose
Gubitak kose koji nije posledica trajne alopecije može se preokrenuti rešavanjem uzroka koji su doveli do ovog neprijatnog zdravstvenog stanja. Postoje neki prirodni načini na koje možete sprečiti opadanje kose i kod muškaraca i kod žena.
Kvalitetna nega kose i vlasišta
Sve počinje dobrom i redovnom negom vaše kose i vlasišta. Redovno masirajte vlasište prirodnim i neagresivnim uljima kao što je kokosovo ulje. Izbegavajte farbanje ili beljenje kose ako je moguće. Ako nije moguće, nemojte to činiti prečesto.
U slučaju gubitka kose, izbegavajte određene vrste frizura koje daju previše napetosti na kosu, kao što su konjski repovi ili pletenice. Takođe se ne preporučuje korišćenje uređaja za oblikovanje kose koji su zagrejani na veoma visokoj temperaturi, kao što je pegla za kosu.
Pranje i sušenje kose
Pravilno pranje i sušenje kose je veoma važno za zdravlje vlasišta i održaće gustinu i kvalitet vaše kose. Redovno perite kosu, posebno ako koristite proizvode za stilizovanje kao što su sprejevi, pene, voskovi i gelovi.
Koristite prirodne i neagresivne šampone za kosu. Ne perite kosu jako vrelom vodom, više se preporučuje mlaka voda. Nakon pranja, obavezno dobro osušite kosu, jer ne bi trebalo da ostane mokra ili vlažna dugo vremena. Podesite fen na umerenu temperaturu, jer će previše vruć vazduh oštetiti kosu i isušiti vlasište.
Jedite dovoljno proteina
Na gubitak kose može uticati i nedovoljan unos proteina u vaše telo. Potrebno vam je najmanje 50 do 60 grama dnevno. Ovaj savet se posebno preporučuje ljudima koji se hrane vegetarijanskom ili veganskom ishranom.
Proteine je najbolje konzumirati redovnom ishranom, ali možete se počastiti i proteinskim šejkovima. Ako je moguće, pijte one koje ne sadrže veštačke zaslađivače i boje.
Zadovoljićete dnevne potrebe vašeg tela za proteinima jedući meso, mlečne proizvode, jaja, proizvode od celog zrna i mahunarke.
Mediteranska ishrana
Uravnotežena i umerena mediteranska ishrana, koja uključuje uravnoteženu konzumaciju proteina, celih ugljenih hidrata, voća, povrća i kvalitetnih ulja kao što je maslinovo ulje, veoma je korisna za vaše telo i kosu.
Izbegavajte previše obrađenu hranu koja izaziva upale u telu. Inflamatorna stanja su jedan od glavnih uzroka gubitka kose i kod muškaraca i kod žena.
Vitamini i minerali
Opadanje kose može biti izazvano nedostatkom određenih vitamina i minerala u vašem telu. Zato je važno da ih unosite dovoljno kroz ishranu ili dodatke ishrani.
Dovoljne količine vitamina A, B, C, D i E u vašem telu su važne za zdravu kosu i kvalitetno vlasište. Blagotvorno deluju i minerali selen, kalcijum, cink i gvožđe.
Selen je prisutan u piletini, gvožđe u zelenoj salati, a kalcijum u mleku i mlečnim proizvodima.
Stres i san
Dva verovatno najvažnija faktora na koje možemo uticati i tako sprečiti mogući gubitak kose su stres i san.
Prekomerni nivoi stresa su veoma štetni za vašu kosu. Pobrinite se da odvojite dovoljno vremena za sebe na dnevnoj bazi ako je moguće. Dišite što mirnije, bavite se meditacijom, redovno vežbajte i opušteno provedite vreme u prirodi.
Kvalitetan san reguliše sve hormonske procese u našem telu, pa je osnovni element naše psihičke i fizičke ravnoteže i zdravlja. Takođe će pomoći u održavanju zdravlja i gustine vaše kose.
