Ako vas bole donji deo leđa i kukovi – Verovatno sedite povijeno ili vam stolica nije podignuta na odgovarajuću visinu.
Rešenje: Podesite stolicu tako da prati normalnu krivinu vaše kičme. Ukosite naslon stolice malo unazad. Kada sednete, trebalo bi da odmerite prst-dva razmaka od ivice stolice do dela iza kolena kako noge ne bi bile pod pritiskom. I kupite stolicu za radni sto koja ima dodatne jastučiće na naslonu.
Ako vas boli srednji deo leđa – Verovatno ne sedite povijeno i ne krećete se dovoljno.
Rešenje: Krećite se više. Mnogo više. Ako je moguće, bar na svakih 20 minuta, zato što su vam glava, vrat i ramena obično izbačeni napred dok sedite za stolom. Pogledajte u plafon, izbacite grudi napred, povijte se unazad i sedite uspravno.
Ako vas bole ruke ili ručni zglobovi – Problem je verovatno u istezanju i uvrtanju prstiju tokom kucanja i kucanje velikom brzinom. Bol i zamor koji na ovaj način nastaju prate peckanje, ukočenost i munjevit bol koji prolazi kroz ruku i zglob.
Rešenje: Ako vam je tastatura ukošena, savijte nogare tako da bude ravna. Podesite visinu stolice tako da vam laktovi budu povijeni 90 stepeni kada ih spustite na sto i držite ruke blizu tela.
Aako vas boli vrat – Držite telefon između uha i ramena, povijate se dok sedite i u monitor gledate odozgo.
Rešenje: Koristite spikerfon ili slušalice ako želite da kucate i pričate u isto vreme. Podesite visinu monitora tako da vam brada bude u visini centra monitora. A monitor držite ispred sebe, da se ne biste svaki čas okretali levo-desno.
Ako vas bole kolena – Pritisak sedišta ili pritisak koji se stvara prekšrtanjem nogu može da dovede do bola, ukočenosti ili peckanja u kolenima. Osim toga, problem može biti i u tome što vam stopala prirodno ne dodiruju pod.
Rešenje: Podesite naslon stolice tako da bude ukošen napred i u isto vreme podesite visinu stolice tako da vam noge prave ugao od 90 stepeni kad sednete. Odmerite dva prsta između ivice sedišta i zadnjeg dela kolena.
