Utvrđeno je takođe da žene tokom praznika unose u organizam 700 kalorija više u jednom danu. To nije rezultat gladi, nego mentalnog stanja tokom tih dana. Hrana koja je dostupna u obilnim količinama, u organizam se unosi podsvesno. Naravno, posle praznika ta dva kilograma je vrlo teško skinuti. Stručnjaci smatraju da pravi praznični izazov nije hrana koju jedemo, nego okolnosti u kojima jedemo. Istraživanja su pokazala da žena na dan Božića pojede oko 3.000 kalorija, što je mnogo više od potrebnog za normalno funkcioniranje organizma. Kako se to ne bi ponovilo tokom predstojećih praznika pridržavajte se sledećih koraka.
Pripremite se
Čak i ako vi ne spremate praznični ručak, ne morate da budete na milost ili nemilost svojih domaćina. Jedan od načina na koji možete da sprečite gojenje je da obrocima dodate i od 100 do 150 grama celih žitarica. Možete ih, na primer, posuti po salati ili ih par dana ranije stavite u mleko pa ih dodajte obroku kao prilog. Kada uveče osetite glad, umesto podgrejanog mesa pojedite žitarice. One su bogate vlaknima i vaša creva, ali i vaša linija biće vam zahvalni na tome. Imaćete osećaj sitosti i automatski ćete unositi manje količine hrane u sebe.
Preskačite hranu koju ne volite
Svaki praznični obrok koji možda i ne volite previše sadrži višak kalorija. Međutim, vi to ipak jedete jer vam je dostupno. Za ove praznike budite pametnije i ne unosite u sebe hranu koju ionako ne volite. Sačuvajte prostor za ono što stvarno volite. Stručnjaci preporučuju da uvek birate domaće pripremljenu hranu, a ne kupovnu za koju i ne znate šta tačno sadrži. Sigurno je da sadrži aditive koji je dugo održavaju jestivom. Stoga, samo domaće! Nastojte da se uopšte i ne nađete u situaciji u kojoj će vam hrana čiji niste ljubitelj biti ispred nosa. Na taj način izbeći ćete iskušenje. Uz malo samokontrole, učinak će biti odličan, a i vi ćete se bolje osećati.
Pripazite na okolinu za stolom
Iako će ovo zvučati kao uputstvo za opsesivno-kompulzivno ponašanje, ipak ćete se morati da se pridržavate i toga ako ne želite da se ugojite. Dakle, kad sedate za trpezu, nastojite da sednete pored mršavih ljudi koji će u soj tanjir stavljati manje količine hrane. To će podsvesno uticati na vas, pa ćete i vi jesti manje. Ako ne možete da birate gde ćete sesti, odmaknite od sebe visoko kaloričnu hranu, ali i alkohol. Neka vam bude izvan dometa.
Izbegavajte hranu kad niste gladni
Hrana poslužena tokom prazničnog ručka obično ostaje i za sutradan. Zapravo, tokom praznika obroci se samo smenjuju, i to veoma brzo. Još niste svarili ni poslednji obrok, a već vam dolazi sledeći. Šta učiniti? Vrlo jednostavno – ne morate jesti kad god vam je ponuđeno ili kad drugi jedu. Izbegnite određene obroke kad niste gladni. Izbegavajte grickalice i kolače koji stalno stoje na stolu, ali to ne znači da ih vi morate stalno jesti. Osluškujte sebe – jedite kad ste gladni, a kad niste, nemojte. Prejedanje će vam narušiti varenje i ostaviti kilograme za uspomenu i sećanje na praznike. Budite pametniji.
Rešite se slatkih poklona
Dobili ste na poklon kutiju luksuznih čokoladica? Jednostavno je poklonite nekome drugom! Naravno, to osoba koja vam je poklonila ne mora da zna. Učinite to jer je sve stvar samokontrole. Ako zamamne čokoladice niste doneli kući, neće se javiti ni iskušenje da je pojedete. Čak i ako se javi, nećete imati šta da jedete. To važi za sve slatkiše koje dobijete na poklon. Nemojte ih uopšte nositi kući i sačuvajte sebe od iskušenja, ali i od viška kilograma.
