Međutim, kao što trkač mora da trenira da bi bio prvi u maratonu, tako i muškarac treba da radi vežbe koje će pomoći njegovom penisu, kako se njegov barjak ne bi spuštao pre vremena.
Evo 5 jednostavnih vežbi za penis koje će vam pomoći pri perfomansu i naterati svaku devu da se vrati u vaš krevet:
1. Kegelove vežbe
Pubični mišići kontrolišu protok urina, a oni igraju i veliku ulogu sa erekcijom. Ako muškarac mokri i mora prestati on automatski stiska mišiće i urin prestaje. Ta kontrakcija mišića zove se Kegelove vežbe.
Muškarci mogu vežbati ove mišiće opuštajući ih i stežući ih po nekoliko puta. Na početku ih je lako odraditi, ali kako vreme prolazi ove vežbe znatno postaju teže. Idealno bi bilo kada bi se mišići držali 2 do 3 sekunde stegnutim, a onda 2 sekunde opuštenim.
2. Vežbe penisa
Postoji vežba koja takođe trenira, pubne mišiće ali se izvodi na drugačiji način. Muškarac mora da postigne erekciju i da na svoj penis stavi lakši peškir ili krpu. Sa tim predmetom na svom penisu on će forsirati pubne mišiće.
3. Čučnjevi
Ova vežba uključuje nekoliko delova tela, pa osoba mora imati određeni nivo snage i koordinacije pre nego što krene sa njima. Poželjno bi bilo da iz stojećeg položaja pređete u čučanj koristeći mišiće kako bi pogurali karlicu nazad. U toj pozi potrebno je biti nekoliko sekundi i onda opustiti mišiće.
4. Podizanja
Ukoliko se ne izvodi pravilno, ova vežba može rezultirati bolovima u leđima. Zato se savetuje da legnu na pod, saviju noge u kolenima i podižu svoju karlicu na nekoliko sekundi i onda se vrate u prvobitno stanje. Savetuje se da se ovo ponovi oko 2 do 3 puta.
5. Stopiranje ejakulacije
Ovo je još jedna vežba koja zahteva od muškaraca da se igraju sa svojim njihalom strave.
U ovoj vežbi cilj je postići erekciju i pre nego što se desi ejakulacija, treba da se prekine sa masturbacijom, što znači da rukovanje sa vašim vršnjakom ne sme da se završi srećnim krajem. Savetm je da se ovo ponovi barem 3 puta pre dozvoljavanja ejakulacije. Možda deluje kao mučenje bez poente, ali i te kako je korisno.
Posle vežbi potrebno je održavati i higijenu penisa kako se koža penisa ne bi iziritirala. Ove vežbe će biti od velike pomoći svakom muškarcu, a njihove beneficije će osetiti prilikom seksualnog odnosa.
