Kada imate osećaj da ste puni gasova ili imate bol u stomaku posle jela, često malo toga možete da učinite osim da sačekate da prođe samo od sebe.
Najgori deo nadutosti je osećaj neprijatnosti u predelu trbuha. Može da prouzrokuje i bolove u želucu i da učini da se generalno osećate loše.
Ako inače imate problema s nadutošću, nemojte preterivati s hranom, posebno za praznike. Džejms Kinros, konsultant kolorektalnog hirurga u “King Edward VII’s Hospital” u Londonu, kaže da masna i prerađena hrana ili previše šećera, mogu da budu pravi okidač za nadutost.
– Pokušajte da konzumirate uravnoteženu ishranu, s opcijama na bazi biljaka, koje će vašim crevima pružiti raznolikost koja je potrebna za pravilno funkcionisanje – rekao je Džejms.
Ako ste ipak preterali, aktivnost takođe može da pomogne u borbi protiv nadutosti, kao i što može da podstakne sistem za varenje. Umesto da sednete i uživate u filmu nakon večere, pokušajte da ustanete i prošetate 45 minuta.
Isto tako, osim hrane treba paziti i na ono što pijete.
– Pobrinite se da pijete više vode ako želite da uživate u alkoholu, koji remeti ravnotežu bakterija u crevima i njihovu sposobnost funkcionisanja – rekao je Džejms.
