Evo malih trikova koji će vam pomoći da jedete manje, ali sporije, a to će vam pomoći da duže osećate sitost, kao i da se rešite viška kilograma. Morate znati koliko kalorija vam je potrebno. Ženama koje žele da održe liniju u proseku je potrebno oko 2.000, a muškarcima 2.700 kalorija. Ove brojke se odnose na osobe koje se ne bave fizičkima aktivnostima. Obroke treba jesti pet puta dnevno. Nikako ne preskačite obroke. Jedite iz manjih tanjira, savetuju stručnjaci. Pijte što više vode. Ponekad se prejedamo, a da toga nismo ni svjesni. Nabavite malu vagu i izmerite koliko iznosi jedna porcija. Ne kupujte namirnice koje obožavate jer ćete tako izbeći rizik da ih u trenucima napada gladi potamanite. Jedite polako jer je dokazano da naš mozak tek nakon desetak minuta nakon što počnemo da jedemo prima informaciju o sitosti.
