Kada uzmete jedan zalogaj omiljene hrane ili gutljaj omiljenog pića, vaše telo počinje da radi na pretvaranju tih supstanci u energiju koju može da iskoristi.
Kako objašnjavaju stručnjaci, hemijski procesi koji omogućuavaju pretvaranje hrane u energiju događaju se upravo zahvaljujući vašem metabolizmu.
O ovome se gotovo uvek govori kada su teme mršavljenje ili regulacija telesne težine jer sporiji metabolizam sagoreva manje kalorija, a brži više.
Mnogo je faktora koji utiču na stanje metabolizma, uključujući kvalitet i količinu sna, vežbanje, nivo stresa i ishranu. Takođe, kao prvi i najvažniji obrok u danu, doručak je posebno odgovoran za pokretanje metabolizma.
Dijetetičari kažu da postoje određene jutarnje navike koje usporavaju naš metabolizam, a da toga uopšte nismo svesni, piše Eat This, Not That, a prenosi Index.hr.
To su sledeće navike:
– unos premale količine proteina
– preskakanje doručka
– doručak siromašan nutrijentima
– konzumiranje namirnica bogatih rafinisanim šećerom
– nedovoljan unos vode
– isključivo konzumiranje ugljenih hidrata
