Tipična jutarnja navika koju mnogi praktikuju, ne sluteći do kakvih negativnih posledica to može da dovede, jeste posezanje za mobilnim telefonom.
Istraživanja pokazuju da milioni ljudi posežu za mobilnim telefonima čim se probude, a internet saobraćaj se povećava posle sedam i osam sati ujutro.
Iako pomenuta jutarnja navika i proveravanje vesti na društvenim mrežama mogu biti zanimljivi, to može izazvati brojne negativne posledice po zdravlje.
Suočavanje sa informacijama i plavim svetlom odmah nakon buđenja može izazvati mentalni umor i izazvati stres, što otežava fokusiranje i određivanje prioriteta tokom dana.
U nastavku je pet razloga zašto bi trebalo da izbegavate korišćenje telefona ujutru, piše Index.hr.
Utiče na mozak
„Kada se probudimo, mozak je u stanju ‘inercije sna’, sporog prelaza između sna i budnosti, kada kognitivne funkcije još nisu u potpunosti obnovljene“, objašnjava psiholog Antonio Kalencis za „Independent“.
On dodaje da gledanjem u telefon i preplavljivanjem mozga obaveštenjima ili društvenim mrežama mi prestimulišemo prefrontalni korteks, što može dovesti do mentalnog umora i smanjene koncentracije tokom dana.
Remeti san
Plavo svetlo telefona smanjuje melatonin, remeti ritam sna i povećava stres odmah nakon buđenja.
Utiče na raspoloženje
„Gledanje društvenih mreža može izazvati anksioznost, stres ili osećaj nezadovoljstva samim sobom, što otežava pozitivan početak dana“, objašnjava Kalencis.
Napreže oči
Izlaganje svetlu ekrana posle spavanja može izazvati nelagodnost, suvoću i hronično naprezanje očiju.
Smanjuje produktivnost
Korišćenje mobilnog telefona ujutru odvlači pažnju i smanjuje produktivnost.
„Umesto da dan počnemo fokusirano, rizikujemo upuštanje u pasivno pregledanje sadržaja“, kaže Kalencis. Ova jutarnja navika usporava ustajanje iz kreveta i otežava prelazak na važnije aktivnosti.
Kako prekinuti jutarnju naviku korišćenja mobilnih telefona?
– Napunite telefon van sobe – izbegnite iskušenje tako što ćete telefon puniti van spavaće sobe
– Koristite klasični alarm – zamenite svoj mobilni telefon klasičnim budilnikom.
„Izbegavajte da koristite svoj mobilni telefon kao budilnik jer vas to često navodi da započnete dan čitanjem mejlova ili gledanjem društvenih mreža“, savetuje stručnjak za velnes Hektor Hju
– Uvedite jutarnju rutinu – započnite dan pozitivno aktivnostima kao što su istezanje, šetnja ili uživanje u kafi.
