Da bi telu pružili odmor i regeneraciju, neophodno je da spavamo od šest do osam sati i to neprekidnim snom. Međutim, mnogi vole i više da spavaju, vikendom produže i do jedan posle podne, ali koliko je to dobra ideja?
San je važan za sve naše vitalne funkcije, telo se odmara tokom noći i prikuplja snagu za dan, mnogi ljubitelji spavanja teško ustaju ujutru, a toplina ispod pokrivača ih uvek mami da se zadrže još koji minut. Sve dok se to ne pretvori u sat, dva ili pet i onda ili kasnite na posao ili vam ode ceo dan.
Duže spavanje od 8 sati dovodi vaš organizam u izvesne rizike, i to su:
Povećavanje rizika od gojaznosti – Više istraživanja sprovedenih u Americi došlo je do zaključka da previše sna može da poveća rizik od nastanka dijabetesa ili gojaznosti. Spavanjem deset ili više sati dnevno, smanjuje se vreme koje bi trebalo biti posvećeno fizičkoj aktivnosti.
Kraći životni vek – Preterano spavanje dovodi se u vezu sa mnogim bolestima bubrega, jetre, štitne žlezde, depresije, demencije, srčanih oboljenja itd. Takođe, stopa mortaliteta je viša među onim ljudima koji spavaju više nego što je potrebno.
Manja koncentracija –Prema jednoj studiji, ljudi koji spavaju 10 ili više sati dnevno imaju skoro dva puta veći rizik za obolevanje od kardiovaskularnih bolesti, u odnosu na one ljude koji spavaju 6 do 8 sati.
Umor – Preterano spavanje ograničava naše fizičke i mentalne sposobnosti, pa zbog toga možemo da se osećamo manje fokusirano ili odmorno.
