Pokušavate da snizite krvni pritisak? Svaki dan sedite malo manje i videćete rezultate, kažu stručnjaci.
Novo istraživanje ukazuje na to da manje sedenja može učiniti veliku promenu kada je naše zdravlje u pitanju.
U „JAMA Open Network“ prošlog meseca objavljena je studija koja je posmatrala 283 starije osobe između 60 i 89 godina, koje su bile podeljene u dve grupe. Jedna od nih je bila kontrolna.
Članovi kontrolne grupe bili su uključeni u deset sastanaka sa trenerom koji im je pomogao da postave ciljeve za zdraviji život. Članovi druge, takozvane interventne grupe dobili su stojeći radni sto i aparat za praćenje koji ih je podsećao da prave pauze tokom dužeg sedenja.
Pokazalo se da je interventna grupa smanjila dnevno vreme provedeno u sedećem položaju za oko 32 minuta, dok kontrolna grupa nije doživela promene u količini sedenja. Takođe, krvni pritisak subjekata interventne grupe je smanjen, što ukazuje na to da samo 30 minuta manje sedenja dnevno može poboljšati kardiovaskularno zdravlje.
Naučnici su zaključili da su u populacijama sa većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i povezanih zdravstvenih ishoda, male promene u obrascima sedenja dovoljne da poboljšaju njihov krvni pritisak.
