Jedite borovnice!

Alchajmerova bolest je najčešći uzrok demencije i, prema većini istraživača, čini više od polovine ovih oboljenja. Uzrok se uglavnom ne zna, ali zdrave životne navike mogu da odlože ili spreče pojavu ovog oboljenja.
Veliki broj istraživanja je potvrdio da je svakodnevna konzumacija voća i povrća odlična za prevenciju raznih bolesti, piše u tekstu objavljenom na portalu Centar zdravlje. Sirovo ili kuvano voće i povrće smanjiće rizik od nastanka Alchajmerove bolesti i odložiti je za čak sedam do devet godina. Takođe, možete sami da pravite prirodne sokove, koji će blagotvorno delovati na vaše zdravlje.
Posebno su zdrave borovnice. Sadrže aktivne materije, uključujući antocijanine koji pospešuju pamćenje i smanjuju nivo slobodnih radikala u telu. Nekoliko istraživanja je pokazalo da borovnice pospešuju kognitivne funkcije i značajno smanjuju rizik od nastanka Alchajmerove bolesti, naročito ako ih jedete svakodnevno.

Naučnici su dokazali da osobe koje najmanje tri puta nedeljno jedu masnu ribu (losos, tuna ili sardine), imaju manji rizik od nastanka ove bolesti narednih devet godina. Omega 3 masne kiseline pospešiće funkcionisanje svake ćelije u vašem telu, smanjiće rizik od nastanka bolesti srca i kardiovaskularnog sistema. Treba da jedete hranu bogatu folnom kiselinom. Potvrđeno je da ona pospešuje spoznajne funkcije i smanjuje rizik od nastanka bolesti mozga i gubitka pamćenja. Najbolji izvor je zeleno lisnato povrće, kao što su kelj, kupus i spanać. Kvasac i iznutrice su takođe riznica folne kiseline.
Mediteranski način ishrane najviše prija ljudima. Zasniva se na unošenju velike količine voća, povrća, integralnih žitarica, ribe, ćuretine, piletine i malo crvenog mesa. Istraživanja su pokazala da osobe koje ove namirnice imaju na jelovniku ređe obolevaju od Alchajmera. Visok krvni pritisak povećava rizik od nastanka demencije. Osim toga, utiče na pojavu krvnih bolesti i izaziva srčani i moždani udar. Zato treba redovno kontrolisati pritisak.
Istraživanja su pokazala da je dobar društveni život odličan za održavanje emocionalnog zdravlja. Naučnici tvrde da je druženje s prijateljima i bližnjima važan faktor u smanjenju rizika od nastanka Alchajmerove bolesti kasnije u životu.