Nesvesne navike često predstavljaju fatalne greške koje onemogućavaju da izgubimo kilograme viška. Štaviše, dešava se da se upravo zbog njih i ugojimo!
U tekstu objavljenom na sajtu zadovoljna.hr navode se navike koje bi trebalo izbegavati ukoliko želite da budete vitki. Ako u organizam unosite manje od 1.200 kalorija dnevno, stručnjaci upozoravaju da tada organizam stavljate u takozvanu funkciju izgladnjivanja. Rezultat nije vitka linija, već sasvim suprotno – usporen metabolizam koji se bori za svaku kaloriju i usporava njihovu razgradnju.
Alkohol je najopasniji za gojaznost, posebno za one osobe koje uživaju u žestokim pićima i nedeljno uzimaju više od četiri čaše. Nemojte se iznenaditi ni ako kilogrami počnu brzo da se nakupljaju ako ste izbacili kafu iz svog života. Naime, kofein deluje kao stimulans i smanjuje apetit, a ako ste se odrekli kafe, porcije će vam biti veće i češće.
Nedostatak sna uzrokuje poremećaj hormona, što može dovesti do preterane debljine. Naučnici su otkrili da je san usko povezan sa lučenjem hormona koji utiču na apetit, metabolizam i energiju. Poremećen nivo hormona može uzrokovati osećaj gladi, pa tako jedemo zapravo više nego što nam je potrebno. Takođe, kada premalo spavamo, osećamo se umorno i naša fizička aktivnost je smanjena, što dovodi do nakupljanja kalorija.
Određeni lekovi mogu prouzrokovati gojenje, pojačani apetit ili nakupljanje tečnosti. Od antidepresiva čak 25 odsto ljudi nakupi nekoliko kilograma viška. Takođe, nekim ženama se zbog kontraceptivnih tableta skuplja tečnost u telu, pa se njihov konfekcijski broj poveća i do dva puta. Kortikosteroidi su takođe neprijatelji – zbog njih će vam se naduti vrat, lice i stomak. Zato sva pitanja oko uzimanja bilo kakvih lekova obavezno prodiskutujte sa lekarom. Verovatno se može naći neki zamenski lek koji nema takve posledice, samo ga nemojte sami isprobavati.
Stop za grickalice
Tokom dana, u napadu gladi i podstaknuti željom za onim divnim ukusom u ustima, pojedemo gomilu nezdravih zalogaja koji su najjači magneti za nakupljanje kilograma. Sebi na kraj možemo stati isključivo brojanjem porcija i nastojanjem da grickalice zamenimo zdravim alternativama. Ubuduće umesto slatkog pojedite bananu, a umesto slanog posegnite za šakom badema ili oraha.
