Na prve znake prehlade ili gripa, znate šta vam je činiti: kuva se domaća pileća supa, pravi se čaj u koji se dodaje limun ili đumbir, pije se sok od sveže ceđene pomorandže, a citrusi se “gutaju” u velikim količinama.
Znate pravilo da slaktiši nikako ne smeju da se koriste, pogotovo kada imate grlobolju! Ali, da li ste znali da pojedina zdrava hrana može da naškodi vašem, ionako osetljivom zdravlju?
Evo spiska namirnica koje nikako ne smete da jedete kada ste bolesni:
Kad imate grip, prehladu ili groznicu izbegavajte:
Spanać: Smatra se da spanać aktivira ćelije, nazvane mastociti, da oslobađaju histamin i aktiviraju upalni proces, što dodatno pogoršava umor i druge simptome prehlade i gripa.
Orasi: Ova namirnica sadrži hranljive sastojke koji pomažu telu da se izbori sa infekcijom, poput cinka i vitamina E. Ali možda ćete želeti da se suzdržite od konzumiranja ovog proizvoda u početnoj fazi bolesti, posebno ako imate stomačni virus ili groznicu. Orasi su bogati masnoćom koju telo mora da sagoreva dugo, što može da vam oduzme energiju koja vam je neophodna.
Brokoli: Da ne biste iritirali svoj gastrointestilni trakt, uzmite hranu koja sadrži manje vlakana i koja je lakša za varenje kako bi telo imalo vremena da se bori protiv infekcije.
Umesto toga možete da jedete: pečurke, ljute papričice, pileću supu…
Kad imate glavobolju, ovo morate da izbegavate:
Stari sir: Što je namirnica starija to sadrži više histamina, a stari sir je na vrhu te liste. Histamin može da izazove širenje krvnih sudova u mozgu, izazivajući glavobolju ili pogoršavajući stanje.
Fermentisane namirnice: Tiramin i aminokiseline koje se nalaze, na primer, u kiselom kupusu i salatama, mogu dodatno da pokrenu i pogoršaju glavobiolju, jer je nekim ljudima teško da ih razgrade.
Umesto toga možete da jedete: svež krastavac, govedinu i nemasno meso.
Kada vas muče kašalj i grlobolja, izbegavajte ove proizvode:
Sirovo povrće: zbog toga što sirovo povrće može dodatno da vam izgrebe grlo.
Citruse: Ako jedete agrume tokom prehlade to će vas “napuniti” vitaminom C, ali s druge strane nivo kiselosti koji se nalazi u limunu ili grejpfrutu može dodatno da iziritira grlo.
Umesto toga jedite: jaja u svim oblicima i med (što sirov, što u čaju).
Kada imate mučninu, bolove u stomaku i dijareju, izbegavajte ove proizvode:
Mlečnu hranu: kada vam je u želucu loše, mlečni proizvodi mogu samo da pogoršaju stanje i bolove u stomaku.
Žitarice: Ovaj proizvod sadrži toliko vlakana da je telu mnogo nezgodno da ih svari. Isto važi za mahunarke.
Pasulj: iz istih razloga tokom stomačnih problema nikako ne jedite pasulj.
Umesto toga jedite: banane i čist, baren pirinač.
