Mukotrpne dijete već same po sebi umeju da naprave problem, ali strogo pridržavanje ponekad nije baš najbolje rešenje. Postoji nekoliko pravila u ishrani, koja će vam olakšati manji unos hrane, ali i doprineti efikasniji način mršavljenja.
Kada je u pitanju zdrava ishrana važe pravila koja se godinama prepričavaju. Ipak, neka od njih i nisu baš opravdana. Pročitajte koja pravila tokom dijete slobodno možete prekršiti jer se njihova istinitost dovodi u pitanje.
|
Celer nije čudotvoran |
x Kupovanje isključivo nemasnih proizvoda
Da li ste se ikada zapitali zašto su niskokalorični biskviti tako ukusni? Odgovor leži u soli i šećeru. Verovali ili ne, ali mnogi "dijetalni" proizvodi imaju više kalorija nego originalne verzije, zbog većih količina šećera u njima. Obavezno čitajte na poleđini proizvoda tabelu nutritivnih vrednosti.
x Ako nema šećera, nema ni rizika
Samo zato što je određen proizvod bez šećera ne znači da ste bezbedni i da nema puno kalorija. Obično proizvodi koji su "sugar-free" imaju i više kalorija.
x Ne jedete posle 20 sati jer nećete moći da sagorite kalorije
Vaše telo troši kalorije u bilo koje doba dana. Stvar je u tome što ako jedete čips uz televiziju pre spavanja vi zapravo unosite nepotrebne kalorije. Štaviše, nutricionisti kažu da je bolje pojesti zdravu večeru pred spavanje nego otići u krevet praznog stomaka.
x Uzdržavate se da ne jedete između obroka
Užina je važan deo zdrave ishrane. Nekoliko manjih užina između obroka pomoći će vam da održite potreban nivo energije u toku dana. Takođe, užina vam pomaže da se tokom obroka ne prejedete.
x Perete zube odmah nakon obroka
Voće, posebno pomorandže ili limun, kao i mnoge vrsta pića omekšavaju gleđ. Ako odmah pojurite da operete zube, vi ćete zapravo oštetiti zube. Najbolje je da sačekate minimum pola sata između obroka i pranja zuba.
x Pijete osam čaša vode na dan
Kad je voda u pitanju, univerzalno pravilo ne postoji. Koliko je potrebno piti vode zavisi i od okruženja, vašeg zdravlja, režima ishrane i nivoa fizičke aktivnosti. Optimalna količina vode koju bi trebalo da pijete iznosi minimum dva litra dnevno, savetuju stručnjaci.
