Milioni ljudi širom sveta svakodnevno uzimaju suplemente kako bi održali dobru formu i popravili zdravlje. Ali, nisu svi dodaci ishrani bezbedni, niti će vam svi doneti koristi koje navode u reklamama.
Eat This, Not That donosi spisak suplemenata za koje farmaceut Endi Bojsan kaže da ih nikako ne bi trebalo koristiti na svoju ruku.
Vitamin A
Uzimanje vitamina A trebalo bi pažljivo nadzirati, posebno kod starijih osoba. Iako je vitamin A dobar za vid i poboljšava imuni sistem, on može da poveća i rizik od osteoporoze.
Naravno, naše kosti i prirodno slabe s godinama, ali proces bi mogao da ubrza propadanje kostiju i one bi mogle da postanu krhke. U pitanju su onda godine bola, otežanog kretanja i slabosti koja vodi do gubitka nezavisnosti.
Kalcijum
Dr Bojsan kaže da kalcijum jeste koristan za zdravlje, snagu zubi i održavanje težine, a sve su to problemi s kojima se susrećemo tokom godina.
Suplementi kalcijuma, s druge strane, mogli bi da budu i rizični za one starije od 50 godina. Oni bi mogli da budu u opasnosti od srčanih udara, a to je rizik koji i onako dolazi s godinama.
Multivitamini
Farmaceut dr Pana Ninan kaže kako se multivitaminima može nadoknaditi nedostatak ključnih minerala i vitamina, onih koji nam nedostaju u ishrani. Problem sa multivitaminima je to što su oni veštački. Kreirani su tako da oponašaju prirodne vitamine i minerale.
Sintetički vitamini ne apsorbuju se dobro kao prirodni. Većina onoga što platimo u multivitaminima se ne apsorbuje, već samo prođe kroz telo. Uvek je bolje svoju porciju vitamina dobiti iz prave hrane.
Kantarion
Dr Bojsan kaže da, čaj od kantariona ili njegovi suplementi, mogu da olakšaju simptome depresije, probleme sa plućima i bubrezima. Ipak, kad se kombinuju sa nekim lekovima, antidepresivima, ishod može da bude fatalan jer se serotonin podigne na opasan nivo.
Pre uzimanja kantariona, stariji ljudi trebalo bi da potraže stručni savet.
