Pexels
Noću je važno spavati sedam do osam sati. U suprotnom rizikujemo umor i povećavamo rizik od bolesti kao što su moždani udar i dijabetes, upozorio je dr Erik Berg na svom Jutjub kanalu.
– Kada se odmaramo, naša tela se oporavljaju, sagorevamo najviše masti, vršimo detoksikaciju tela i mozga – nabraja dr Berg.
On dalje objašnjava da kada ne spavamo dovoljno, javlja se simpatička hiperaktivnost.
– Simpatički sistem je u funkciji kada ne spavamo. Tada imamo više adrenalina i više kortizola, a nadbubrežne žlezde rade jače. Preterano aktivan simpatički nervni sistem može da nas drži budnim, ali nedovoljno sna ili prenapregnut simpatički sistem, opterećuje srce – kaže on, prenosi Index.hr.
Takođe upozorava da nedostatak sna otežava gubitak kilograma.
– Ako ste na dijeti i vežbate, ali ne spavate dovoljno, gubite vreme – zaključio je doktor.
