Ova hit dijeta je trenutno najpopularnija. Osnovno pravilo je da uobičajen doručak zamenite smutijem od banane.
Ostali obroci bi trebalo da budu laganiji. Posle doručka, pojedite još 2 obroka i 2 užine. Izbacite slatkiše potpuno, kao i alkohol. Druga posebna pravila ne postoje. Jedite normalno ručak i večeru, ali nemojte se pretrpavati.
Ova dijeta se drži 12 dana. Poslednji obrok pojedite oko 20 sati, iako bi bilo idealno da ne jedete nakon 18 sati. Ako osetite glad nakon preporučenog vremena, pojedite neko povrće ili čašu jogurta.
Banane su vrlo korisne i za zdravlje. Evo kako deluju na organizam:
Bogate su vlaknima, ugljenim hidratima, ali su možda najpoznatije kao bogat izvor kalijuma i magnezijuma. U njima ima vitamina A,C, B6, biotina, gvožđa, bakra.
Sve ovo čini ih odličnim za zdravlje, a pre svega za:
Zdravlje srca i krvnih sudova. Banane su bogate kalijumom, a nemaju natrijum. Višak natrijuma loše utiče na krvne sudove i stvara visok krvni pritisak, a prisustvo kalijuma u bananama neutrališe ovo stanje.
Dobro raspoloženje. Banane su bogate triptofanom, koji telo pretvara u serotonin, a samim tim raspoloženje je bolje.
Varenje. S obzirom da su bogate vlaknima, poboljšavaju varenje, regulišu rad creva i eliminiše sve digestivne probleme.
Za smuti od banane će vam biti potrebno:
– 2 kašičice lanenih semenki
– 150 g borovnica
– 1 banana
– 1 kašičica izrendanog đumbira, šaka spanaća i voda
Stavite sve sastojke u blender i dobro promešajte. Ovaj brz i jednostavan smuti je bogat vlaknima, belančevinama i hranljivim sastojcima, pa će pokrenuti metabolizam i pomoći vam da skinete suvišne kilograme.
