Letargični ste, imate kratak dah ili povremeno osećate da vam srce brže kuca? Možda imate anemiju. Stavite ruke ispred sebe sa dlanovima okrenutim nagore i ispružite (raširite) prste.
Ovakve simptome uzrokuje nedostatak gvožđa koje je važno u formiranju crvenih krvnih zrnaca i za prenos kiseonika u našem telu.
Nedovoljna količina crvenih krvnih zrnaca će dovesti do anemije, koju prvo možete primetiti na bledoj koži. Dobar način da to proverite je da ispružite ruke ispred sebe sa dlanovima okrenutim nagore i ispružite (raširite) prste.
Ako su nabori na dlanu svetli u poređenju sa bojom kože, to može ukazivati na lošiju cirkulaciju uzrokovanu niskim nivoom gvožđa. Na to ukazuje belji koren nokta i bleda boja unutrašnje linije donjeg kapka. Anemija se može potvrditi samo analizom krvi, pa ako primetite ove simptome, obratite se lekaru.
Najčešći simptomi anemije su:
– Kratkoća daha
– Nepravilni otkucaji srca
– Depresija
– Nizak krvni pritisak
– Oslabljeno pamćenje
– Glavobolja
– Bleda koža
– Šumovi u ušima
Postoje namirnice koje mogu da pomognu u lečenju anemije i regulaciji visine hemoglobina.
Najbolji način da pobedite anemiju jeste da jedete što više namirnica bogatih gvožđem:
– Šipak
– Paradajz
– Seme susama
– Spanać
– Cvekla
– Brokoli
– Sočivo
– Soja
– Pasulj
– Školjke
– Kupinovo vino
