Takozvana “brazilska dijeta” ima dve varijante – manje zdravu, brzinsku i drugu u kojoj se za mesec dana gubi oko 12 kilograma.
U ovoj drugoj pravilo je da se jede do pet puta dnevno, ali se na jelovniku uglavnom nalaze voće i povrće. Kao i kod drugih dijeta, potrebno je da se uz to održava svakodnevna fizička aktivnost, bar u umerenom obliku.
Ova dijeta tačno nalaže šta se jede kroz svaki dan u nedelji, a ovako izgleda.
Ponedeljak
Doručak: banana, narandža, čaša soka od ceđene narandže
Užina: sok od ceđene narandže i jedan tost
Ručak: 100 grama skuvane bele ribe, 100 grama salate od sirovog povrća po izboru (za salatu možete koristiti hranu bogatu vlaknima za pospešivanje probave)
Večera: Ista kao i ručak
Pre odlaska u krevet: čaša soka od ceđene narandže i jedan tost
Utorak
Doručak: jedno meko kuvano jaje, čaša soka od jabuke
Užina: 1 parče tosta, čaša soka od jabuke
Ručak: 100 grama kuvanog mesa, 2 kuvana krompira i 4 lista zelene salate
Večera: 200 grama kuvane ribe, tvrdo kuvano jaje, zelena salata, grašak
Pre odlaska u krevet: jedna čaša soka od jabuke i tost
Sreda
Doručak: jedna šoljica nemasnog mleka i jedan komad tosta
Užina: 100 grama nemasnog sira
Ručak: 100 grama pirinča, 150 grama salate od svežeg kupusa s prelivom od jednog limuna i jednom kašičicom seckanog peršuna
Večera: 100 grama kuvanog mesa, četiri lista zelene salate i jabuka
Pre odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i jedno parče tosta
Četvrtak
Doručak: Čaša soka od ananasa, 60 grama svežeg ananasa
Užina: 1 šoljica soka od ananasa i tost
Ručak: 100 grama kuvanog mesa, mali komad sira i jedna narandža
Večera: dva kuvana krompira, 150 grama salate od sveže izrendane šargarepe s malo suncokretovog ili maslinovog ulja
Pre odlaska u krevet: čaša soka od ananasa i tost
Petak
Doručak: Čaša soka od jabuke i jedan tost
Užina: jedna jabuka i jedna narandža
Ručak: 150 grama kuvane ribe i 2 kuvane šargarepe
Večera: tanjit supe (čorbe) od povrća i malo hleba ili tost (umesto supe od povrća možete napraviti i čorbu od pečuraka)
Pre odlaska u krevet: čaša soka od narandže i tost
Subota
Doručak: čaša soka od jabuke, komad tosta
Užina: 150 grama kuvane salate od cvekle s malo biljnog ulja
Ručak: tanjir čorbe od povrća, pečuraka ili riblja čorba uz parče hleba
Večera: 100 grama prženih pečuraka i 100 grama salate od sirovog povrća po želji
Pre odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i 2 keksa s puterom
Nedelja
Doručak: jedna banana i šaka suvog grožđa
Užina: čaša soka od šargarepe i tost
Ručak: 100 grama skuvanog mesa, 100 grama salate od svežeg kupusa, zeleni luk i sok od jednog limuna
Večera: jedan tanjir svežeg povrća ili povrćna, riblja ili čorba od pečuraka, 100 grama voća po želji i četiri lista zelene salate
Pre odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i dve sušene smokve
Kada prođe mesec dana ne nastavljajte s ovom dijetom bez obzira na rezultate. Kao i sa svim dijetama, stručnjaci kažu da ni ova nije zdrava i izbalansirana. Posle kraja potrebno je polako se vraćati na dodatnu ishranu i to s namirnicama bogatima proteinima, ali i dalje jelovnik treba da sadrži voće i povrće.
