Prema naučnim analizama, 28 grama ovog semena sadrži 138 kalorija, osam grama masti, 12 grama ugljenih hidrata, 10 grama vlakana i pet grama proteina. To znači da jedna puna kašika dnevno obezbeđuje 18 odsto dnevnih potreba kalcijuma, 27 odsto fosfora, 30 odsto mangana i nešto manju količinu kalijuma, cinka i bakra.
Ovo su još neke zanimljive činjenice
Utiče na gubljenje kilograma
Ovo je i najčešći razlog zašto je ljudi konzmuiraju. U šolju vode stavite dve kafene kašike čia semenki, dobro promešati i popiti na prazan stomak.
Bogate su omega-3 masnim kiselinama
Dobre su u sprečavanju opstipacije
Reguliše šećer i sprečava pojavu dijabetesa
Pomažu u borbi protiv raka (najviše od raka dojke)
Ubrzava metabolizam
Dobar su antioksidans
Dobre su za kosti i zube
Često se koriste kao zamena za jaja
