Kategoričko ‘NE!’ nezdravim navikama
Nije lako rešiti se nezdravih navika, ali je moguće. Prestanak pušenja i smanjenje unosa alkohola odluke su koje će vam promeniti život. Prestanak pušenja znatno umanjuje rizik od zloćudnih bolesti koje se češće javljaju kod pušača, kao i od bolesti srca i krvnih sudova. Ako želimo da unapredimo svoje zdravlje, konzumacija alkohola mora biti umerena. Dakle, budite odlučni i darujte sebi zdravlje.
Kretanje je imperativ
Samo 30 minuta hodanja svakoga dana može znatno poboljšati zdravstveno stanje. Redovno kretanje pomaže u sprečavanju i korekciji prekomerne telesne težine, bolesti srca i krvnih sudova, dijabetesa i održavanju telesne forme i poboljšanju opšteg fizičkog i psihičkog stanja pojedinca. Jedna od zdravih odluka koje bi trebalo da počnete da primenjujete već danas je redovna fizička aktivnost. Već i nakon redovne polusatne šetnje zdravlje će vam biti unapređeno.
Sam svoj doktor, ali mudro i pametno
Odgovorno “samolečenje” pojedinac preduzima radi očuvanja zdravlja i/ili rešavanja manjih zdravstvenih tegoba kao što su prehlada, kašalj, glavobolja, probavni problemi, menstrualne tegobe, lakše povrede, blaža nesanica, alergije – uz prepoznavanje simptoma i odgovornu upotrebu lekova bez recepta.
“Samolečenje” podrazumeva i odgovornu procenu simptoma i/ili bolesti bilo samostalno ili u saradnji s lekarom ili apotekarom.
Ništa bez promene ishrane
Voća i povrća nikad dovoljno u našoj ishrani. Međutim, brojne svakodnevne obaveze i ubrzan način života uglavnom znače i manju brigu za zdravu ishranu. Voće i povrće dokazano poboljšavaju opšte zdravstveno stanje zbog visokog udela neophodnih vitamina i minerala, a kada je uravnotežen i unos ostalih zdravih namirnica, zdravlje je u vašim rukama. Zdravija ishrana zato je zdrava odluka za svaki dan.
