Pijenje vode može doprineti normalizaciji krvnog pritiska, objašnjava pulmolog i profesor Raj Dasgupta.
Naime, kod dehidratacije voda može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Iako nije zamena za lečenje hipertenzije, redovna hidratacija potpomaže zdravije nivoe krvnog pritiska, nezavisno od toga imate li povišen pritisak ili ne.
Hidratacija pomaže regulisanju volumena krvi, poboljšava cirkulaciju i smanjuje opterećenje srca, kaže terapeutkinja Britani Feri.
Kod dehidratacije volumen krvi opada, što povećava koncentraciju natrijuma i uzrokuje suženje krvnih sudova, što rezultira porastom krvnog pritiska, objašnjava dr Dasgupta
Pijenje vode može sniziti krvni pritisak već u roku 30 do 60 minuta, a promene se primećuju već posle 15 do 20 minuta.
Preporučuje se da se pričeka najmanje 30 minuta nakon konzumacije vode za merenje pritiska, dok je 500 ml vode (dve čaše) često dovoljno za učinak.
Normalan krvni pritisak iznosi raspon sistoličkog pritiska do 120 i dijastoličkog pritiska do 80 mmHg.
Iako hidratacija podržava normalan protok krvi i funkcije tela, dr Dasgupta upozorava da prekomerno pijenje vode može uzrokovati hiponatremiju, stanje niskog nivoa natrijuma u krvi.
Koliko vode je potrebno unositi tokom dana?
Preporučena dnevna količina vode za odrasle je oko 2,7 litara za žene i 3,7 litara za muškarce, otprilike 11 do 15 čaša od 2-4 decilitra.
Voda nije jedini napitak koji pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Takođe nam mogu pomoći i sok od cvekle, paradajza, pomorandže, nara, brusnice, crni i zeleni čaj, kao i mleko.
