Pexels
Ako imate problema sa spavanjem, metoda koja se zove mesečevo disanje može vam pomoći da brže zaspite.
Reč je o drevnoj indijskoj tehnici disanja. Zahvaljujući njoj opustićete se i uspavati bez upotrebe lekova. Mesečevo disanje se oslanja na vezu između disanja i parasimpatičkog nervnog sistema.
Aktiviranje parasimpatičkog nervnog sistema pomaže telu da se opusti tako što snižava krvni pritisak i usporava rad srca. Mesečevo disanje uključuje sledeće korake:
Udobno se smestite i lezite. Stavite palac ispod desne nozdrve da je “zatvorite”. Udahnite kroz levu nozdrvu.
Nakon toga, ili sklonite prst sa desne nozdrve i izdahnite kroz nos ili usta ili izdahnite kroz levu nozdrvu. Ponavljajte ovaj proces sa istom dužinom udisaja i izdisaja dok se potpuno ne opustite i ne zaspite.
